10.2: Щастя: наука про суб'єктивне благополуччя

Last updated
Save as PDF

Page ID: 88521

\( \newcommand{\vecs}[1]{\overset { \scriptstyle \rightharpoonup} {\mathbf{#1}} } \) \( \newcommand{\vecd}[1]{\overset{-\!-\!\rightharpoonup}{\vphantom{a}\smash {#1}}} \)\(\newcommand{\id}{\mathrm{id}}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\) \( \newcommand{\kernel}{\mathrm{null}\,}\) \( \newcommand{\range}{\mathrm{range}\,}\) \( \newcommand{\RealPart}{\mathrm{Re}}\) \( \newcommand{\ImaginaryPart}{\mathrm{Im}}\) \( \newcommand{\Argument}{\mathrm{Arg}}\) \( \newcommand{\norm}[1]{\| #1 \|}\) \( \newcommand{\inner}[2]{\langle #1, #2 \rangle}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\) \(\newcommand{\id}{\mathrm{id}}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\) \( \newcommand{\kernel}{\mathrm{null}\,}\) \( \newcommand{\range}{\mathrm{range}\,}\) \( \newcommand{\RealPart}{\mathrm{Re}}\) \( \newcommand{\ImaginaryPart}{\mathrm{Im}}\) \( \newcommand{\Argument}{\mathrm{Arg}}\) \( \newcommand{\norm}[1]{\| #1 \|}\) \( \newcommand{\inner}[2]{\langle #1, #2 \rangle}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\)

Едвард Дінер

Університет штату Юта, Університет Вірджинії

Суб'єктивне благополуччя (SWB) - це науковий термін для щастя та задоволення життям - мислення та відчуття, що ваше життя йде добре, а не погано. Вчені покладаються насамперед на опитування самозвітів, щоб оцінити щастя людей, але вони підтвердили ці шкали іншими типами заходів. На рівні суб'єктивного благополуччя людей впливають як внутрішні фактори, такі як особистість і світогляд, так і зовнішні фактори, такі як суспільство, в якому вони живуть. Деякі з основних детермінант суб'єктивного благополуччя - це вроджений темперамент людини, якість їх соціальних відносин, суспільства, в яких вони живуть, і їх здатність задовольняти свої основні потреби. Певною мірою люди пристосовуються до умов, щоб з часом наші обставини не могли впливати на наше щастя так сильно, як можна було б передбачити. Важливо, що дослідники також вивчили результати суб'єктивного благополуччя і виявили, що «щасливі» люди частіше здоровіші і живуть довше, мають кращі соціальні стосунки та будуть більш продуктивними на роботі. Іншими словами, люди з високим рівнем суб'єктивного добробуту здаються здоровішими і функціонують ефективніше порівняно з людьми, які хронічно перебувають у стресі, депресії або гніві. Таким чином, щастя не просто відчуває себе добре, але воно добре для людей і для оточуючих.

навчальні цілі

Опишіть три основні форми щастя і причину кожної з них.
Вміти перерахувати дві внутрішні причини суб'єктивного благополуччя і дві зовнішні причини суб'єктивного благополуччя.
Опишіть типи суспільств, які відчувають найбільше і найменше щастя, і чому вони це роблять.
Опишіть типовий хід адаптації до подій з точки зору часового перебігу SWB.
Опишіть кілька корисних результатів бути щасливою людиною.
Опишіть, як зазвичай вимірюється щастя.

Вступ

Дитина тягнеться, щоб торкнутися обличчя свого усміхненого батька, як щаслива мати дивиться на. — Якби у вас був лише один подарунок, щоб подарувати дитині, що б це було? Щастя? [Зображення: моє ім'я шарша, https://goo.gl/216PFr, CC BY-SA 3.0, goo.gl/ELCN2O]

Коли люди описують те, чого вони найбільше хочуть від життя, щастя майже завжди знаходиться в списку, і дуже часто воно знаходиться у верхній частині списку. Коли люди описують, чого вони хочуть у житті для своїх дітей, вони часто згадують про здоров'я та багатство, іноді згадують славу чи успіх, але майже завжди згадують щастя. Люди будуть стверджувати, що незалежно від того, заможні їхні діти і працюють в якійсь престижній професії чи ні, «я просто хочу, щоб мої діти були щасливими». Щастя, здається, є однією з найважливіших цілей для людей, якщо не найважливішою. Але що це таке, і як люди його отримують?

У цьому модулі я описую «щастя» або суб'єктивне благополуччя (SWB) як процес, який є результатом певних внутрішніх і зовнішніх причин, і, в свою чергу, впливає на поведінку людей, а також на їх фізіологічні стани. Таким чином, високий рівень SWB - це не просто приємний результат, а важливий фактор нашого майбутнього успіху. Оскільки вчені розробили дійсні способи вимірювання «щастя», вони прийшли в останні десятиліття багато знати про його причини та наслідки.

види щастя

Філософи обговорювали природу щастя тисячоліттями, але нещодавно вчені виявили, що щастя означає різні речі. Три основні типи щастя - це висока задоволеність життям, часті позитивні почуття та нечасті негативні почуття (Diener, 1984). «Суб'єктивне благополуччя» - це ярлик, який вчені дають різним формам щастя, узятим разом. Хоча існують додаткові форми SWB, три в таблиці нижче були широко вивчені. Таблиця також показує, що причини різних видів щастя можуть бути дещо різними.

Таблиця 1: Три типи суб'єктивного благополуччя

Ви можете бачити в таблиці, що існують різні причини щастя, і що ці причини не ідентичні для різних типів SWB. Тому немає жодної клавіші, жодної чарівної палички - високий SWB досягається шляхом об'єднання декількох різних важливих елементів (Diener & Biswas-Diener, 2008). Таким чином, люди, які обіцяють пізнати ключ до щастя, надмірно спрощуються.

Деякі люди відчувають усі три елементи щастя - вони дуже задоволені, насолоджуються життям і мають лише кілька турбот чи інших неприємних емоцій. Інші нещасні люди пропали без вісті всіх трьох. Більшість з нас також знають людей, які мають один тип щастя, але не інший. Наприклад, уявіть собі літню людину, яка повністю задоволена своїм життям - вона зробила все, що коли-небудь хотіла, але в даний час не так насолоджується життям через немочі віку. Є й інші, які демонструють іншу закономірність, наприклад, які дійсно насолоджуються життям, але також відчувають багато стресу, гніву та занепокоєння. А є ті, хто веселиться, але хто незадоволений і вважає, що марнує своє життя. Оскільки є кілька компонентів щастя, кожна з яких має дещо різні причини, немає чарівного єдиного ліки - все, що створює всі форми SWB. Це означає, що для того, щоб бути щасливими, люди повинні придбати кожен з різних елементів, які його викликають.

Причини суб'єктивного благополуччя

Існують зовнішні впливи на щастя людей — обставини, в яких вони живуть. Деякі можуть бути щасливими, живучи в бідності з поганим здоров'ям, або з дитиною, у якого серйозне захворювання, але це складно. На відміну від цього, легше бути щасливим, якщо у вас є підтримуюча сім'я та друзі, достатньо ресурсів для задоволення своїх потреб та міцне здоров'я. Але і тут є винятки—люди, які знаходяться в депресії і нещасні, живучи в чудових обставин. Таким чином, люди можуть бути щасливими або нещасними через своїх особистостей і того, як вони думають про світ або через зовнішні обставини, в яких вони живуть. Люди різняться своєю схильністю до щастя - у своїх особистостях та світогляді - і це означає, що знання їхніх умов життя недостатньо, щоб передбачити щастя.

У таблиці нижче показані внутрішні і зовнішні обставини, що впливають на щастя. Існують індивідуальні відмінності в тому, що робить людей щасливими, але причини в таблиці важливі для більшості людей (Diener, Suh, Lucas, & Smith, 1999; Любомирський, 2013; Myers, 1992).

Таблиця 2: Внутрішні і зовнішні причини суб'єктивного благополуччя

Соціальний вплив на щастя

Коли люди розглядають власне щастя, вони схильні думати про свої стосунки, успіхи та невдачі та інші особисті фактори. Але дуже важливий вплив на те, наскільки щасливі люди, має суспільство, в якому вони живуть. Легко забути, наскільки важливі суспільства та околиці для щастя чи нещастя людей. На малюнку 10.2.1 я представляю задоволення життям у всьому світі. Ви можете бачити, що деякі народи, ті з найтемнішим затіненням на карті, мають високу задоволеність життям. Інші, найсвітліші затінені ділянки, дуже низькі. Сірі зони на карті - це місця, де ми не могли збирати дані про щастя - вони були занадто небезпечними або недоступними.

Чи можете ви здогадатися, що може зробити деякі суспільства щасливішими за інших? Значна частина Північної Америки та Європи має відносно високу задоволеність життям, і значна частина Африки має низьку задоволеність життям. Для задоволення життям життя життя в економічно розвиненій нації корисно, тому що коли люди повинні боротися за отримання їжі, притулку та інших предметів першої необхідності, вони, як правило, незадоволені життям. Однак інші фактори, такі як довіра та можливість розраховувати на інших, також мають вирішальне значення для щастя всередині народів. Дійсно, для насолоди життям наші відносини з іншими здаються більш важливими, ніж життя в заможному суспільстві. Одним з факторів, який прогнозує нещастя, є конфлікт - люди в країнах з високим внутрішнім конфліктом або конфліктом з сусідніми країнами, як правило, відчувають низький рівень SWB.

Гроші і щастя

Чи зроблять вас щасливими гроші? Для задоволення наших потреб потрібен певний рівень доходу, і дуже бідні люди часто незадоволені життям (Diener & Seligman, 2004). Однак, маючи все більше і більше грошей, зменшується прибутковість - все більше і вище доходи роблять все менше і менше значення для щастя. Заможні країни, як правило, мають вищу середню задоволеність життям, ніж бідні країни, але Сполучені Штати не зазнали зростання задоволеності життям протягом останніх десятиліть, навіть коли дохід подвоївся. Мета полягає в тому, щоб знайти рівень доходу, з яким можна жити і заробляти. Не дозволяйте вашим прагненням продовжувати зростати, щоб ви завжди відчували себе бідними, незалежно від того, скільки грошей у вас є. Дослідження показують, що матеріалістичні люди часто мають тенденцію бути менш щасливими, і робити акцент на стосунках та інших сферах життя, крім просто грошей, є мудрою стратегією. Гроші можуть допомогти задоволенню життям, але коли занадто багато інших цінних речей приносять в жертву, щоб заробити багато грошей - наприклад, стосунки або зайняття менш приємною роботою - гонитва за грошима може завдати шкоди щастю.

Є історії про заможних людей, які нещасні, і про двірників, які дуже щасливі. Наприклад, ряд надзвичайно багатих людей у Південній Кореї нещодавно покінчили життя самогубством, очевидно, знищений стресом та іншими негативними почуттями. З іншого боку, є лікарняний двірник, який любив своє життя, тому що вона відчувала, що її робота по підтримці лікарні в чистоті настільки важлива для пацієнтів та медсестер. Деякі мільйонери незадоволені тим, що хочуть бути мільярдерами. І навпаки, деякі люди зі звичайними доходами цілком щасливі, тому що навчилися жити по своїх коштах і насолоджуватися менш дорогими речами в житті.

Важливо завжди пам'ятати, що високий матеріалізм, здається, знижує задоволеність життям - оцінювання грошей над іншими речами, такими як стосунки, може зробити нас незадоволеними. Коли люди думають, що гроші важливіші за все інше, їм, здається, важче бути щасливими. І якщо вони не заробляють багато грошей, вони в середньому не такі щасливі, як інші. Можливо, шукаючи гроші, вони занадто багато жертвують іншими важливими речами, такими як стосунки, духовність або дотримання своїх інтересів. Або може бути, що матеріалісти просто ніколи не можуть отримати достатньо грошей, щоб здійснити свої мрії - вони завжди хочуть більшого.

Щоб підсумувати, що робить щасливе життя, візьмемо приклад Моноя, водія рикші в Калькутті. Він насолоджується життям, незважаючи на тяготи, і розумно задоволений життям. Як він міг бути відносно щасливим, незважаючи на свій дуже низький дохід, іноді навіть недостатній, щоб купити достатню кількість їжі для своєї родини? Те, що робить Моноя щасливим, - це його сім'я та друзі, його релігія та його робота, яку він вважає значущим. Його низький дохід певною мірою знижує задоволеність життям, але він вважає, що його діти дуже корисні, і він добре ладнає зі своїми сусідами. Я також підозрюю, що позитивний темперамент Моноя та його насолода соціальними стосунками допомагають певною мірою подолати його бідність і заробити йому місце серед щасливих. Однак Моной також, ймовірно, був би ще більш задоволений життям, якби він мав більш високий дохід, який дозволив більше їжі, краще житло та кращу медичну допомогу для своєї родини.

Водій рикші тягне пасажира по міській вулиці. — Manoj, щасливий водій рикші в Калькутті.

Окрім внутрішніх та зовнішніх факторів, що впливають на щастя, існують і психологічні впливи, такі як наші прагнення, соціальні порівняння та адаптація. Людські прагнення - це те, чого вони хочуть в житті, включаючи дохід, заняття, шлюб і так далі. Якщо прагнення людей високі, вони часто будуть прагнути важче, але також існує ризик того, що вони не дотягнуться до своїх прагнень і будуть незадоволені. Мета полягає в тому, щоб мати складні прагнення, а також мати можливість адаптуватися до того, що насправді відбувається в житті.

Його світогляд та стійкість також завжди дуже важливі для щастя. Кожна людина буде мати розчарування в житті, час від часу провалюватися і мати проблеми. Таким чином, щастя приходить не до людей, які ніколи не мають проблем - таких людей немає - а до людей, які здатні відскочити від невдач і адаптуватися до розчарувань. Ось чому щастя ніколи не викликається лише тим, що відбувається з нами, але завжди включає наш погляд на життя.

Адаптація до обставин

Процес адаптації важливий в розумінні щастя. Коли відбуваються хороші та погані події, люди часто спочатку сильно реагують, але потім їх реакції з часом адаптуються, і вони повертаються до колишнього рівня щастя. Наприклад, багато людей ейфорії, коли вони вперше одружуються, але з часом вони звикають до шлюбу і більше не в захваті. Шлюб стає звичайним явищем і вони повертаються на колишній рівень щастя. Мало хто з нас думає, що це станеться з нами, але правда полягає в тому, що це зазвичай відбувається. Деякі люди будуть трохи щасливішими навіть через роки після шлюбу, але ніхто не несе цього початкового «високого» через роки.

Люди також пристосовуються з часом до поганих подій. Однак людям потрібно багато часу, щоб адаптуватися до певних негативних подій, таких як безробіття. Люди стають нещасними, коли втрачають роботу, але з часом до певної міри одужують. Але навіть через ряд років безробітні особи іноді мають нижчу задоволеність життям, що свідчить про те, що вони не повністю звикли до досвіду. Однак є і сильні індивідуальні відмінності в адаптації. Деякі люди стійкі і швидко відскакують назад після поганої події, а інші крихкі і ніколи не повністю адаптуються до поганої події. Ви швидко адаптуєтеся до поганих подій і відскакуєте назад, або ви продовжуєте зупинятися на поганій події і нехай вона стримує вас?

Приклад адаптації до обставин показаний на малюнку 10.2.2, на якому показані щоденні настрої «Гаррі», студента коледжу, у якого була лімфома Ходжкіна (форма раку). Як видно, протягом 6-тижневого періоду, коли я вивчав настрої Гаррі, вони йшли вгору і вниз. Кілька разів його настрої опускалися в негативну зону нижче горизонтальної синьої лінії. Більшу частину часу настрої Гаррі були в позитивній зоні над лінією. Але приблизно на півдорозі через дослідження Гаррі сказали, що його рак був у стадії ремісії - ефективно вилікувався - і його настрої в той день зросли. Але зверніть увагу, що він швидко адаптувався - наслідки хороших новин зносилися, і Гаррі адаптувався назад до того, де він був раніше. Тож навіть найкраща новина, яку можна собі уявити - одужання від раку - було недостатньо, щоб дати Гаррі постійний «кайф». Однак зверніть увагу, що настрої Гаррі в середньому трохи вище після ремісії раку. Таким чином, типова закономірність - це сильна реакція на подію, а потім згасання цієї радості з часом. Однак, навіть у довгостроковій перспективі, людина може бути трохи щасливішою або нещасливішою, ніж раніше.

Результати високого суб'єктивного благополуччя

Чи справді стан щастя є доброю справою? Чи щастя просто стан гарного самопочуття, який залишає нас невмотивованими та незнаними про світові проблеми? Чи повинні люди прагнути бути щасливими, або їм краще бути сварливими, але «реалістичними»? Деякі стверджували, що щастя насправді погана річ, залишаючи нас поверхневими і недбалими. Більшість доказів досі свідчить про те, що щасливі люди здоровіші, товариські, продуктивніші та кращі громадяни (Diener & Tay, 2012; Lyubomirsky, King, & Diener, 2005). Дослідження показують, що найщасливіші особистості, як правило, дуже товариські. Наведена нижче таблиця узагальнює деякі основні висновки.

Хоча в цілому корисно бути щасливим, це не означає, що люди повинні постійно ейфорії. Насправді, це доречно і корисно іноді бути сумним або хвилюватися. Часом трохи занепокоєння, змішаного з позитивними почуттями, робить людей більш творчими. Більшість успішних людей на робочому місці здаються тими, хто в основному позитивний, але іноді трохи негативний. Таким чином, людям не потрібно бути суперзіркою в щасті, щоб бути суперзіркою в житті. Що не корисно, так це бути хронічно нещасним. Важливе питання полягає в тому, чи задоволені люди тим, наскільки вони щасливі. Якщо ви відчуваєте себе в основному позитивними і задоволеними, але іноді хвилюєтеся і відчуваєте стрес, це, мабуть, добре, якщо ви відчуваєте себе комфортно з цим рівнем щастя. Якщо ви людина, яка хронічно нещасна більшу частину часу, необхідні зміни, і, можливо, професійне втручання також допоможе.

Вимірювання щастя

Дослідники SWB покладалися насамперед на шкали самозвіту для оцінки щастя - як люди оцінюють власні рівні щастя на опитуваннях самозвіту. Люди реагують на пронумеровані шкали, щоб вказати рівень задоволеності, позитивні почуття та відсутність негативних почуттів. Ви можете побачити, де ви стоїте на цих вагах, перейшовши на internal.psychology.illinois... er/scales.html або заповнивши шкалу розквіту нижче. Ці заходи дадуть вам уявлення про те, якими бувають популярні ваги щастя.

Шкали самозвіту виявилися відносно дійсними (Diener, Inglehart, & Tay, 2012), хоча люди можуть брехати, або обманювати себе, або піддаватися впливу їх поточних настроїв або ситуаційних факторів. Оскільки ваги недосконалі, вчені з добробуту також іноді використовують біологічні заходи щастя (наприклад, сила імунної системи людини або вимірювання різних областей мозку, які пов'язані з більшим щастям). Вчені також використовують звіти сім'ї, колег та друзів - ці люди повідомляють, наскільки щасливими вони вважають, що цільова людина є. Інші заходи також використовуються, щоб допомогти подолати деякі недоліки шкали самозвіту, але більша частина області базується на людей, які говорять нам, як щасливі вони використовують нумеровані ваги.

Існують шкали для вимірювання задоволеності життям (Pavot & Diener, 2008), позитивних та негативних почуттів, а також того, чи психологічно процвітає людина (Diener et al., 2009). Розквіт пов'язаний з тим, чи відчуває людина сенс у житті, має близькі стосунки та відчуває почуття майстерності над важливою життєвою діяльністю. Ви можете взяти ваги благополуччя, створені в лабораторії Diener, і дозволити іншим брати їх теж, тому що вони безкоштовні і відкриті для використання.

Деякі способи бути щасливішими

Більшість людей досить щасливі, але багато хто з них також бажають, щоб вони могли бути трохи більш задоволеними і більше насолоджуватися життям. Рецепти про те, як досягти більшого щастя, часто спрощені, тому що щастя має різні компоненти і рецепти повинні бути спрямовані на те, де кожна людина потребує вдосконалення - один розмір не підходить всім. Людина може бути сильною в одній області і дефіцитом в інших областях. Людям з тривалим серйозним нещастям може знадобитися допомога професіонала. Таким чином, рекомендації, як досягти щастя, часто підходять для однієї людини, але не для інших. Маючи це на увазі, я перераховую в таблиці 4 нижче деякі загальні рекомендації, щоб ви були щасливішими (див. Також Любомирський, 2013):

Зовнішні ресурси

Web: сайт Барбари Фредріксон про позитивні емоції: www.unc.edu/peplab/новини.html
Web: веб-сайт Еда Дінера: внутрішня.психологія.illinois.edu/~ediener/
Web: Міжнародна асоціація позитивної психології: http://www.ippanetwork.org/
Веб-сайт: Позитивна Жолудь Позитивна Психологія: http://positiveacorn.com/
Web: сайт Соні Любомирської про щастя: http://sonjalyubomirsky.com/
Web: Веб-сайт Центру позитивної психології Університету Пенсільванії: http://www.ppc.sas.upenn.edu/
Web: Всесвітня база даних про щастя: www1.eur.nl/fsw/щастя/

Питання для обговорення

Що, на вашу думку, важливіше: особистість «зверху вниз» впливає на щастя або «знизу вгору» ситуаційні обставини, що впливають на нього? Іншими словами, обговоріть, чи важливі для щастя внутрішні джерела, такі як особистість та світогляд, чи зовнішні фактори, такі ситуації, обставини та події. Чи можете ви зробити аргумент, що обидва дуже важливі?
Чи знаєте ви людей, які щасливі в одному сенсі, але не в інших? Наприклад, люди, які мають високу задоволеність життям, але мало насолоджуються життям або мають високі негативні почуття? Що вони повинні зробити, щоб збільшити своє щастя у всіх трьох типах суб'єктивного благополуччя?
Певні джерела щастя були підкреслені в цій книзі, але є й інші. Чи можете ви придумати інші важливі джерела щастя і нещастя? Як ви вважаєте, релігія, наприклад, позитивним джерелом щастя для більшості людей? А як щодо віку чи етнічної приналежності? А як щодо здоров'я та фізичних вад? Якби ви були дослідником, яке питання ви могли б вирішити щодо впливу на щастя?
Чи задоволені ви своїм рівнем щастя? Якщо ні, чи є речі, які ви можете зробити, щоб змінити його? Ви б працювали краще, якби були щасливішими?
Наскільки щастя корисно, щоб суспільство процвітало? Чи потрібні людям занепокоєння і смуток у житті, щоб допомогти нам уникнути поганих речей? Коли задоволення - це добре, а коли якесь невдоволення - це добре?
Як ви думаєте, як гроші можуть допомогти щастю? Заважати щастю? Яким рівнем доходу вам потрібно буде задовольнитися?

Лексика

Адаптація: Той факт, що після того, як люди вперше реагують на хороші чи погані події, іноді сильно, їхні почуття та реакції, як правило, з часом зменшуються, і вони повертаються до свого початкового рівня суб'єктивного благополуччя.
«Знизу вгору» або зовнішні причини щастя: Ситуаційні фактори поза людиною, які впливають на її суб'єктивне благополуччя, такі як добрі та погані події та обставини, такі як здоров'я та багатство.
Щастя: Популярне слово для суб'єктивного благополуччя. Вчені іноді уникають використання цього терміна, оскільки він може стосуватися різних речей, таких як почуття добре, задоволеність або навіть причини високого суб'єктивного благополуччя.
Задоволення життям: Людина розмірковує про своє життя і судить, в якій мірі вона йде добре, за якими стандартами, що людина вважає найважливішими для гарного життя.
Негативні почуття: Небажані і неприємні відчуття, яких люди, як правило, уникають, якщо можуть. Прикладами є настрої та емоції, такі як депресія, гнів та занепокоєння.
Позитивні почуття: Бажані і приємні відчуття. Настрої та емоції, такі як насолода та любов, є прикладами.
Суб'єктивне благополуччя: Назва, яку вчені дають щастя—мислення і відчуття, що наше життя йде дуже добре.
Суб'єктивні шкали добробуту: Опитування самозвіту або анкети, в яких учасники вказують на свій рівень суб'єктивного благополуччя, відповідаючи на пункти з номером, який вказує на те, наскільки добре вони почуваються.
«Зверху вниз» або внутрішні причини щастя: Світогляд людини та звичні тенденції реагування, які впливають на їхнє щастя — наприклад, темперамент чи оптимістичний погляд на життя.

Посилання

Дінер, Е. Суб'єктивне благополуччя. Психологічний вісник, 95, 542—575.
Дінер, Е., & Бісвас-Дінер Р. Щастя: Розкриття таємниць психологічного багатства. Малден, Массачусетс: Вілі/Блеквелл.
Дінер, Е., Селігман М.Е. Поза грошима: На шляху до економіки добробуту. Психологічна наука в суспільних інтересах.
Дінер Е., Тей Л. Чудова користь щастя для успішного і здорового способу життя. Звіт Робочої групи з добробуту, Королівський уряд Бутану. Доповідь Генеральній Асамблеї ООН: Добробут і щастя: нова парадигма розвитку.
Дінер Е., Інглхарт Р., & Тей Л. Теорія та обґрунтованість шкал задоволеності життям. Дослідження соціальних показників, у пресі.
Дінер, Е., Сух, Е.М., Лукас, Р.Е., і Сміт, Г.Л. (1999). Суб'єктивне благополуччя: Три десятиліття прогресу. Психологічний вісник, 125, 276—302.
Дінер, Е., Вірц, Д., Тов, В., Кім-Пріето, К., Чой, Д., Ойші, С., & Бісвас-Дінер, Р. Нові заходи благополуччя: Розквіт і позитивні і негативні почуття. Дослідження соціальних індикаторів, 39, 247—266.
Любомирський С. Міфи про щастя: Що повинно зробити вас щасливими, але ні, що не повинно робити вас щасливими, але робить. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Пінгвін.
Любомирський С., Кінг Л., Дінер Е. Переваги частого позитивного впливу: Чи призводить щастя до успіху? Психологічний вісник, 131, 803—855.
Майерс, Д.Г. (1992). Прагнення до щастя: Відкриття шляхів до виконання, благополуччя та нескінченної особистої радості. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Ейвон.
Павот, В., Дінер Е. Задоволеність масштабом життя та нова конструкція задоволеності життям. Журнал позитивної психології, 3, 137—152.