Skip to main content
LibreTexts - Ukrayinska

14: Стрес, спосіб життя та здоров'я

  • Rose M. Spielman, William J. Jenkins, Marilyn D. Lovett, et al.
  • OpenStax

Науковий інтерес до стресу, включаючи те, як ми адаптуємося і справляємося, давно існує в психології; дійсно, після майже століття досліджень на цю тему багато було вивчено і було розроблено багато розуміння. Цей розділ розглядає стрес і висвітлює наше сучасне розуміння явища, включаючи його психологічну та фізіологічну природу, його причини та наслідки, а також кроки, які ми можемо вжити, щоб опанувати стресом, а не стати його жертвою.

  • Вступ
    Мало хто заперечує, що сьогоднішні студенти коледжу знаходяться під великим тиском. На додаток до багатьох звичайних стресів і напружень, випадкових для досвіду коледжу (наприклад, іспити, курсові роботи, і страшний першокурсник 15), студенти сьогодні стикаються зі збільшенням навчання в коледжі, обтяжливий борг, і труднощі з пошуком роботи після закінчення школи. Значне населення нетрадиційних студентів коледжу може зіткнутися з додатковими стресовими факторами, такими як виховання дітей або утримання повної роботи.
  • 14.1: Що таке стрес?
    Термін наголос, що стосується стану людини, вперше з'явився в науковій літературі в 1930-х роках, але він не увійшов до популярного просторіччя до 1970-х років. Сьогодні ми часто використовуємо цей термін вільно при описі різних неприємних станів почуттів; наприклад, ми часто говоримо, що ми підкреслені, коли ми відчуваємо розчарування, злість, конфлікт, переповнений або втоми. Незважаючи на широке використання терміна, наголос - це досить розпливчасте поняття, яке важко визначити з точністю.
  • 14.2: Стресори
    Щоб індивід переживав стрес, він повинен спочатку зіткнутися з потенційним стресором. Загалом, стресори можна віднести до однієї з двох широких категорій: хронічні та гострі. Хронічні стресові фактори включають події, які зберігаються протягом тривалого періоду часу, такі як догляд за батьком з деменцією, тривале безробіття або тюремне ув'язнення. Гострі стресові фактори включають короткі фокальні події, які іноді продовжують переживатися як переважні після закінчення події.
  • 14.3: Стрес і хвороби
    Реакція на стрес, як зазначалося раніше, складається з скоординованої, але складної системи фізіологічних реакцій, які викликаються в міру необхідності. Ці реакції часом корисні, тому що вони готують нас боротися з потенційно небезпечними або загрозливими ситуаціями (наприклад, згадати нашого старого друга, страшного ведмедя на слід). Однак на здоров'я впливає, коли фізіологічні реакції підтримуються, як це може статися у відповідь на постійний стрес.
  • 14.4: Регуляція стресу
    Як ми дізналися в попередньому розділі, стрес - особливо якщо він хронічний - завдає шкоди нашому тілу і може мати надзвичайно негативні наслідки для здоров'я. Коли ми переживаємо події у своєму житті, які ми оцінюємо як стресові, важливо використовувати ефективні стратегії подолання для управління своїм стресом. Копінг стосується розумових та поведінкових зусиль, які ми використовуємо для вирішення проблем, пов'язаних зі стресом, включаючи його передбачувану причину та неприємні почуття та емоції, які він виробляє.
  • 14.5: Погоня за щастям
    Хоча вивчення стресу та того, як він впливає на нас фізично та психологічно, захоплююче, це - за визнанням - дещо похмура тема. Психологія також зацікавлена у вивченні більш оптимістичного та обнадійливого підходу до людських справ - прагнення до щастя.
  • Ключові умови
  • Особисті запитання щодо заяви
  • Переглянути питання
  • Питання критичного мислення
  • Резюме

Мініатюра: Розчарована людина за столом. (CC BY-SA 3.0; ЛаурМг).