3: Керуйте своїм стресом
- Page ID
- 94964
\( \newcommand{\vecs}[1]{\overset { \scriptstyle \rightharpoonup} {\mathbf{#1}} } \) \( \newcommand{\vecd}[1]{\overset{-\!-\!\rightharpoonup}{\vphantom{a}\smash {#1}}} \)\(\newcommand{\id}{\mathrm{id}}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\) \( \newcommand{\kernel}{\mathrm{null}\,}\) \( \newcommand{\range}{\mathrm{range}\,}\) \( \newcommand{\RealPart}{\mathrm{Re}}\) \( \newcommand{\ImaginaryPart}{\mathrm{Im}}\) \( \newcommand{\Argument}{\mathrm{Arg}}\) \( \newcommand{\norm}[1]{\| #1 \|}\) \( \newcommand{\inner}[2]{\langle #1, #2 \rangle}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\) \(\newcommand{\id}{\mathrm{id}}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\) \( \newcommand{\kernel}{\mathrm{null}\,}\) \( \newcommand{\range}{\mathrm{range}\,}\) \( \newcommand{\RealPart}{\mathrm{Re}}\) \( \newcommand{\ImaginaryPart}{\mathrm{Im}}\) \( \newcommand{\Argument}{\mathrm{Arg}}\) \( \newcommand{\norm}[1]{\| #1 \|}\) \( \newcommand{\inner}[2]{\langle #1, #2 \rangle}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\)
- 3.1: Прелюдія до управління стресом
- Багато людей сьогодні борються з можливістю керувати часом з такою великою кількістю роботи і особистим/сімейним життям керувати. Те, що ми можемо забути, - це важливість управління рівнем стресу, щоб ми могли функціонувати ефективніше. У цій ситуації відсутність вільного часу протягом дня може працювати протягом декількох днів, але не є здоровим довгостроковим рішенням. У цій главі будуть розглянуті деякі види стресу, наслідки стресу та те, що ви можете зробити, щоб зменшити стрес.
- 3.2: Види стресу
- Стрес може бути складним для пояснення, тому що це означає різні речі для різних людей. Наприклад, плавання може бути напруженим для деяких, але для інших це може бути приємним. Стрес впливає на нашу здатність спілкуватися з іншими, оскільки занадто великий стрес змушує нас бути дратівливими, що впливає на наші комунікативні навички. Детальніше пізніше ми поговоримо про наслідки стресу і людських відносин.
- 3.3: Симптоми стресу
- Наші тіла переживають ряд змін, коли ми стикаємося зі стресором. З доісторичних часів фізичні зміни в нашому організмі мали відбутися, щоб підготувати нас до боротьби зі стресом. Наприклад, нам потрібно було вміти швидко бігати, щоб піти від чогось, що може нам нашкодити, або нам потрібна енергія для отримання їжі. Це називається боротьбою або реакцією польоту. Уолтер Кеннон вважав, що ці реакції в організмі дозволили нам мобілізуватися на боротьбу зі стресовою ситуацією.
- 3.4: Джерела стресу
- Ми можемо випробувати ряд можливих стресових факторів. Ми можемо розділити ці стресові фактори на особисті стреси та робочі стреси. Хоча ми поділяємо їх з метою легкості, інтуїтивно зрозуміло, що якщо хтось відчуває особистий стрес, він або вона також відчує це на роботі, що призведе до зниження продуктивності на робочому місці.
- 3.5: Зменшення стресу
- Всі ми відчуваємо стрес в той чи інший час. Однак ми можемо вжити заходів для оцінки та зняття стресу в нашому житті. По-перше, ми робимо деякий самоаналіз, щоб визначити стресори в нашому житті і як ми з цим поводитися. Цей навик емоційного інтелекту (самосвідомість) дозволяє нам побачити, що нам потрібно вдосконалити. Тоді ми можемо застосувати інструменти самоврядування, щоб допомогти нам керувати стресом у нашому житті.