18.5: Духовна турбота про себе

Last updated

Oct 27, 2022
Save as PDF
- 18.4: Застосування сестринського процесу
- 18.6: Збираємо все разом

Ernstmeyer & Christman (Eds.)
Chippewa Valley Technical College via OpenRN

$\newcommand{\vecs}[1]{\overset { \scriptstyle \rightharpoonup} {\mathbf{#1}} }$

$\newcommand{\vecd}[1]{\overset{-\!-\!\rightharpoonup}{\vphantom{a}\smash {#1}}}$

$\newcommand{\id}{\mathrm{id}}$

$\newcommand{\Span}{\mathrm{span}}$

$\newcommand{\kernel}{\mathrm{null}\,}$

$\newcommand{\range}{\mathrm{range}\,}$

$\newcommand{\RealPart}{\mathrm{Re}}$

$\newcommand{\ImaginaryPart}{\mathrm{Im}}$

$\newcommand{\Argument}{\mathrm{Arg}}$

$\newcommand{\norm}[1]{\| #1 \|}$

$\newcommand{\inner}[2]{\langle #1, #2 \rangle}$

$\newcommand{\Span}{\mathrm{span}}$

$\newcommand{\id}{\mathrm{id}}$

$\newcommand{\Span}{\mathrm{span}}$

$\newcommand{\kernel}{\mathrm{null}\,}$

$\newcommand{\range}{\mathrm{range}\,}$

$\newcommand{\RealPart}{\mathrm{Re}}$

$\newcommand{\ImaginaryPart}{\mathrm{Im}}$

$\newcommand{\Argument}{\mathrm{Arg}}$

$\newcommand{\norm}[1]{\| #1 \|}$

$\newcommand{\inner}[2]{\langle #1, #2 \rangle}$

$\newcommand{\Span}{\mathrm{span}}$

Положення 5 Кодексу етики Американської асоціації медсестер стверджує: «Медсестра зобов'язана ті ж обов'язки перед собою, що й інші, включаючи відповідальність за сприяння здоров'ю та безпеці, збереження цілісності характеру та цілісності, підтримувати компетентність та продовжувати особистісне та професійне зростання». ^{^[1]} Духовна допомога пов'язана з покращенням здоров'я та благополуччя для всіх, включаючи медсестер та студентів медсестер. Бажання допомогти іншим, хто потребує, є важливою частиною духовності, яка була описана як цілюща сила, заснована на вірі, відкриває сенс і мету в житті та пропонує дар себе іншим. ^{^[2]}

Духовні ресурси можуть допомогти медсестрам та студентам-сестрам подолати емоційну працю, пов'язану з турботою про важкохворих та вмираючих пацієнтів та запобігти співчуттю, втомі та вигорання. Детальніше про втому співчуття і вигорання читайте в розділі «Горе і втрати».

Багато духовних традицій використовують споглядальні практики для підвищення співчуття, співпереживання та заспокоєння розуму. ^{^[3]} Приклади споглядальних практик та інших методів побудови духовної сили включають наступне:

Медитація може викликати почуття спокою і ясною головою і поліпшити концентрацію і увагу. Дослідження показали, що медитація збільшує щільність сірої речовини мозку, що може зменшити чутливість до болю, підвищити імунну систему, допомогти регулювати складні емоції та зняти стрес. Зокрема, медитація уважності була доведена корисною для людей з депресією та тривогою, раком, фіброміалгією, хронічним болем, ревматоїдним артритом, діабетом 2 типу, синдромом хронічної втоми та серцево-судинними захворюваннями. ^{^[4]}
Йога - це багатовікова духовна практика, яка створює відчуття союзу всередині практикуючого через фізичні пози, етичну поведінку та розширення дихання. Встановлено, що систематична практика йоги зменшує запалення та стрес, зменшує депресію та тривогу, знижує артеріальний тиск та підвищує почуття самопочуття. ^{^[5]}
Ведення журналу може допомогти людині стати більш обізнаною про своє внутрішнє життя і відчувати себе більш пов'язаною з досвідом. Дослідження показують, що письмо у важкі часи може допомогти людині знайти сенс у життєвих викликах і стати більш стійким перед перешкодами. Під час ведення журналу може бути корисно зосередитися на трьох основних питаннях: Який досвід дає мені енергію? Які переживання зливають мою енергію? Чи були сьогодні переживання, коли я відчував себе живим і досвідченим «течією»? Дозвольте собі писати вільно, не припиняючи редагувати або турбуватися про орфографію і граматику. ^{^[6]}
Молитва може викликати релаксаційну реакцію разом з почуттям надії, вдячності та співчуття, все це позитивно впливає на загальне самопочуття. Існує кілька видів молитви, що кореняться в переконанні, що існує вища сила, яка має певний рівень впливу на своє життя. Це переконання може забезпечити відчуття комфорту та підтримки у важкі часи. Недавнє дослідження показало, що дорослі з клінічною депресією, які вважали, що їхні молитви були почуті зацікавленою присутністю, набагато краще реагували на лікування, ніж ті, хто не вірив. ^{^[7]}
Знайдіть духовне співтовариство і друзів. Приєднуйтесь до духовної групи, такої як церква, синагога, храм, мечеть, центр медитації, клас йоги або інша місцева група, яка зустрічає для обговорення духовних питань. Переваги соціальної підтримки добре задокументовані, і наявність духовної спільноти, до якої можна звернутися за спілкуванням, може забезпечити відчуття приналежності та підтримки. ^{^[8]}
Виховуйте свої стосунки з родиною, значними іншими та друзями. Відносини не статичні - це живі, динамічні аспекти нашого життя, які вимагають уваги та турботи. Щоб отримати вигоду від міцних зв'язків з іншими, ви повинні взяти на себе відповідальність за свої стосунки і вкладати час і енергію, який ви б хотіли будь-який інший аспект вашого благополуччя. Це може бути корисно для створення ритуалів разом. З напруженим графіком та наявністю соціальних мереж в Інтернеті, які пропонують фасад реального контакту, дуже легко дрейфувати від друзів. Дослідження показали, що люди, які свідомо виділяють час для посиденьок або поїздок, насолоджуються міцнішими стосунками та більшою позитивною енергією Простий спосіб зробити це - створити стоячий ритуал, яким ви можете поділитися, і який не створює більшого стресу, наприклад, розмова по телефону по п'ятницях або спільна прогулянка під час обідніх перерв. ^{^[9]}
Усвідомленість була визначена як «Усвідомлення, яке виникає через звернення уваги, навмисно, в теперішньому моменті та несудження». Уважність також була описана як «Нерозвинене, нерозсудливе, сьогодення орієнтоване усвідомлення, в якому кожна думка, почуття, відчуття, що виникає, визнається і приймається такою, якою вона є». Уважність допомагає нам бути присутніми в нашому житті і дає нам певний контроль над нашими реакціями та повторюваними моделями думки. Це допомагає нам зробити паузу, отримати більш чітке уявлення про ситуацію та реагувати більш вміло. Порівняйте стан за замовчуванням з уважністю при навчанні на іспиті в складному курсі або підготовці до клінічного досвіду. Що ти робиш? Ви говорите собі: «Я не добре в цьому» або «Я буду виглядати дурним»? Це відволікає вас від звернення уваги на навчання або підготовку? Як це може бути інакше, якби у вас було відкрите ставлення без занепокоєння чи судження щодо вашої роботи? Що робити, якщо ви безпосередньо відчували процес, коли він розгортався, включаючи виклики, тривоги, розуміння та досягнення, одночасно визнаючи кожну думку чи почуття та приймаючи його, не потребуючи з'ясувати це чи досліджувати далі? Якщо практикувати регулярно, уважність допомагає людині почати бачити звичні закономірності, які призводять до автоматичних негативних реакцій, що створюють стрес. Спостерігаючи за цими думками і емоціями замість того, щоб реагувати на них, людина може розвинути більш широку перспективу і може вибрати більш ефективну реакцію. ^{^[10]}
Проведення часу в природі цитується багатьма людьми як духовна практика, яка сприяє їх психічному здоров'ю. ^{^[11]}

Примітка

Дослідіть додаткові ресурси про розвиток духовного благополуччя, щоб уникнути вигорання в Університеті Міннесоти Ерл Баккен Центр духовності & Зцілення.

Американська асоціація медсестер. Кодекс етики для медсестер з інтерпретаційними твердженнями. Американська асоціація медсестер. https://www.nursingworld.org/practice-policy/nursing-excellence/ethics/code-of-ethics-for-nurses/coe-view-only/ сільське господарство
Рудольфссон Г., Берггрен І., & Да Сілва А.Б. (2014). Досвід духовності та духовних цінностей у контексті сестринської справи - інтегративний огляд. Відкритий журнал медсестер, 8, 64—70. https://doi.org/10.2174/1874434601408010064 сільське господарство
Делагран, Л. (н.д.). Що таке духовність? Університет Міннесоти. https://www.takingcharge.csh.umn.edu/what-spirituality сільське господарство
Делагран, Л. (н.д.). Що таке духовність? Університет Міннесоти. https://www.takingcharge.csh.umn.edu/what-spirituality сільське господарство
Делагран, Л. (н.д.). Що таке духовність? Університет Міннесоти. https://www.takingcharge.csh.umn.edu/what-spirituality сільське господарство
Делагран, Л. (н.д.). Що таке духовність? Університет Міннесоти. https://www.takingcharge.csh.umn.edu/what-spirituality сільське господарство
Делагран, Л. (н.д.). Що таке духовність? Університет Міннесоти. https://www.takingcharge.csh.umn.edu/what-spirituality сільське господарство
Делагран, Л. (н.д.). Що таке духовність? Університет Міннесоти. https://www.takingcharge.csh.umn.edu/what-spirituality сільське господарство
Делагран, Л. (н.д.). Що таке духовність? Університет Міннесоти. https://www.takingcharge.csh.umn.edu/what-spirituality сільське господарство
Делагран, Л. (н.д.). Що таке духовність? Університет Міннесоти. https://www.takingcharge.csh.umn.edu/what-spirituality сільське господарство
Ямада, А., Лукофф, Д., Лім, К., Манкусо Л. Інтеграція духовності та психічного здоров'я: Перспективи дорослих, які отримують громадські послуги з психічного здоров'я в Каліфорнії. Психологія релігії та духовності, 12 (3), 276—287. https://doi.org/10.1037/rel0000260 сільське господарство