14.1 Що таке стрес?
Стрес - це процес, за допомогою якого індивід сприймає і реагує на події, оцінені як переважні або загрожують самопочуттю. Наукове дослідження того, як стрес і емоційні фактори впливають на здоров'я і самопочуття, називається психологія здоров'я, область, присвячена вивченню загального впливу психологічних факторів на здоров'я. Первинна фізіологічна реакція організму під час стресу, реакція боротьби чи польоту, вперше була визначена на початку 20 століття Уолтером Кенноном. Відповідь «бій або втеча» передбачає скоординовану діяльність як симпатичної нервової системи, так і гіпоталамо-гіпофізарно-надниркової (ГПА) осі. Ганс Сельє, відомий ендокринолог, назвав ці фізіологічні реакції на стрес частиною синдрому загальної адаптації, який протікає в три стадії: тривожна реакція (починаються реакції боротьби або втечі), резистентність (організм починає адаптуватися до триваючих стресів) і виснаження (адаптаційна енергія виснажується, і стрес починає брати фізичну шкоду).
14.2 Стресори
Стресові фактори можуть бути хронічними (довгостроковими) або гострими (короткостроковими) і можуть включати травматичні події, значні життєві зміни, щоденні клопоти та ситуації, в яких люди часто піддаються складних і неприємних подій. Багато потенційних стресових факторів включають події або ситуації, які вимагають від нас змін у нашому житті, наприклад, розлучення або переїзд на нове місце проживання. Томас Холмс та Річард Рае розробили шкалу рейтингу соціальної адаптації (SRRS) для вимірювання стресу, призначивши ряд одиниць життєвих змін до життєвих подій, які зазвичай вимагають певної коригування, включаючи позитивні події. Хоча SRRS піддавалася критиці за низкою ознак, великі дослідження показали, що накопичення багатьох LCU пов'язане з підвищеним ризиком захворювання. Багато потенційних стресорів також включають щоденні клопоти, які є незначними подразненнями та роздратуваннями, які можуть наростати з часом. Крім того, роботи, які є особливо вимогливими, пропонують невеликий контроль над робочим середовищем або пов'язані з несприятливими умовами праці, можуть призвести до напруження роботи, тим самим створюючи основу для вигорання роботи.
14.3 Стрес і хвороби
Психофізіологічні розлади - це фізичні захворювання, які або викликані або погіршуються стресом та іншими емоційними факторами. Одним з механізмів, за допомогою якого стрес і емоційні фактори можуть впливати на розвиток цих захворювань, є негативний вплив на імунну систему організму. Ряд досліджень продемонстрував, що стрес послаблює функціонування імунної системи. Серцево-судинні розлади - це серйозні медичні стани, на які постійно показано вплив стресу та негативних емоцій, таких як гнів, негативна афективність та депресія. Інші психофізіологічні розлади, на які, як відомо, впливають стрес та емоційні фактори, включають астму та головні болі напруги.
14.4 Регуляція стресу
Зіткнувшись зі стресом, люди повинні намагатися керувати ним або впоратися з ним. Загалом, існує дві основні форми подолання: проблемно-орієнтований копінг та емоційний сфокусований копінг. Ті, хто використовує орієнтовані на проблеми стратегії подолання, як правило, краще справляються зі стресом, оскільки ці стратегії стосуються джерела стресу, а не результуючих симптомів. Значною мірою сприйнятий контроль сильно впливає на реакцію на стресові фактори і пов'язаний з більшим фізичним та психічним благополуччям. Соціальна підтримка була продемонстрована як високоефективний буфер проти несприятливих наслідків стресу. Великі дослідження показали, що соціальна підтримка має сприятливі фізіологічні ефекти для людей, і, здається, впливає на імунну роботу. Однак сприятливий вплив соціальної підтримки може бути пов'язаний з її впливом на сприяння здоровій поведінці.
14.5 Погоня за щастям
Щастя концептуалізується як стійкий стан розуму, який складається з здатності відчувати задоволення в повсякденному житті, а також здатності задіяти свої навички та таланти, щоб збагатити своє життя та життя інших. Хоча люди у всьому світі, як правило, повідомляють, що вони щасливі, існують відмінності в середньому рівні щастя в різних країнах. Хоча люди мають тенденцію переоцінювати, наскільки їх щастя встановлені точки зміниться на краще або на гірше після певних життєвих подій, дослідники визначили ряд факторів, які послідовно пов'язані зі щастям. В останні роки позитивна психологія виникла як область дослідження, спрямована на виявлення та просування якостей, які призводять до більшого щастя та виконання у нашому житті. Ці компоненти включають позитивний вплив, оптимізм та потік.