19.6: Наркотики, спортивні результати та мозок

Цілі навчання

• Знайте різні добавки та препарати, які використовуються для підтримки або підвищення спортивних результатів.
• Перерахуйте використання та зловживання Анаболічні стероїди.

Фітнес-добавки

У жовтні 1994 року в США був підписаний закон про здоров'я та освіту харчових добавок (DSHEA). Відповідно до DSHEA, відповідальність за визначення безпеки дієтичних добавок змінилася від уряду до виробника, і добавки більше не вимагали схвалення від Управління з контролю за продуктами і ліками США (FDA) перед розповсюдженням продукту. З того часу виробникам не довелося надавати FDA докази для обґрунтування безпеки або ефективності, якщо не було додано новий харчовий інгредієнт. Поширена думка, що DSHEA 1994 року ще більше закріпив позиції індустрії добавок і призведе до додаткових продажів продукції.

Протеїн

Культуристи можуть доповнити свій раціон білками з міркувань зручності, більш низької вартості (щодо м'ясних і рибних продуктів) і уникнути одночасного споживання вуглеводів і жирів. Крім того, деякі стверджують, що культуристи, в силу своїх унікальних тренувань і цілей, вимагають вище, ніж в середньому кількості білка для підтримки максимального росту м'язів; Однак немає переконливих доказів і немає наукового консенсусу для культуристів споживати більше білка, ніж рекомендована дієта посібник.

Малюнок\(\PageIndex{1}\): Білкові молочні коктейлі, виготовлені з білкового порошку (в центрі) та молока (зліва), є загальною добавкою для бодібілдингу. (CC BY-SA 3.0; Сандштейн).

Білкові добавки продаються в готових до вживання коктейлів, батончиках, засобах для заміни їжі (див. Нижче), укусах, вівсі, гелів і порошків. Білкові порошки є найпопулярнішими і можуть мати ароматизатор, доданий для смакових якостей. Порошок зазвичай змішують з водою, молоком або соком і зазвичай вживають безпосередньо до і після фізичних вправ або замість їжі. Джерела білка такі, і відрізняються якістю білка в залежності від їх амінокислотного профілю і засвоюваності:

• Сироватковий протеїн містить високий рівень всіх незамінних амінокислот і амінокислот з розгалуженим ланцюгом. Він також має найвищий вміст амінокислоти цистеїну, яка допомагає в біосинтезі глутатіону. Для бодібілдерів сироватковий протеїн забезпечує амінокислоти, які використовуються для допомоги у відновленні м'язів. Сироватковий білок отримують в процесі приготування сиру з молока. Існує три типи сироваткового протеїну: сироватковий концентрат, сироватковий ізолят та гідролізат сироватки. Сироватковий концентрат становить 29— 89% білка за вагою, тоді як сироватковий ізолят становить 90% + протеїну за вагою. Гідролізат сироватки ферментативно переварюється і тому має найвищу швидкість перетравлення всіх типів білка. Сироватковий протеїн зазвичай приймають безпосередньо до і після тренування.
• Казеїновий білок (або молочний білок) має глютамін, а казоморфін. Казеїн зазвичай приймають перед сном.
• Соєвий білок з сої містить ізофлавони, різновид фітоестрогену.
• Яєчний білок - це білок без лактози і молочних продуктів.
• Конопляний білок з насіння конопель, містить високозасвоюваний білок, а конопляна олія має високий вміст незамінних жирних кислот.
• Рисовий білок, виготовлений з цільного зерна, є джерелом білка, який добре засвоюється і не містить алергенів. Оскільки рисовий білок має низький вміст амінокислоти лізину, його часто поєднують з гороховим білковим порошком для досягнення чудового амінокислотного профілю.
• Гороховий білок - гіпоалергенний білок з більш легкою текстурою, ніж більшість інших білкових порошків. Гороховий білок має амінокислотний профіль, подібний до профілю сої, але гороховий білок не викликає занепокоєння щодо невідомих ефектів фітоестрогенів. Гороховий білок також менш алергенний, ніж соєвий. Гороховий протеїн має високий вміст клітковини і не має алергічних інгредієнтів і тому легко засвоюється порівняно з сироватковим протеїном. Гороховий білок є повільним перетравлюючим білком і здатний довше тримати вас повноцінними.

Деякі дієтологи стверджують, що остеопороз може виникнути внаслідок надмірного споживання білка, оскільки білок може чинити тиск на нирки і призвести до втрати кісток через вимивання кальцію. Однак деякі припускають, що більш висока екскреція кальцію може бути обумовлена відповідним збільшенням всмоктування кальцію, викликаного білками, в кишечнику. Крім повноцінних білків, деякі добавки будуть містити білкові фрагменти, такі як амінокислоти з розгалуженим ланцюгом або окремі амінокислоти (наприклад, глютамін). Амінокислоти вважаються поступаються цільному білку і були використані деякими компаніями для штучного завищення та фальсифікації білкових значень у своєму продукті (білковий спайкінг). Багато білкових добавок явно вказують на етикетці, що не відбулося спалювання білка.

Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом

Амінокислоти є будівельними блоками білка; організм розщеплює споживаний білок на амінокислоти в шлунку і кишечнику. Амінокислоти відносяться до категорії незамінних, умовно незамінних і несуттєвих. Існує три амінокислоти з розгалуженим ланцюгом (BCAA): лейцин, ізолейцин та валін. Всі три амінокислоти з розгалуженим ланцюгом є незамінними амінокислотами. Кожен має численні переваги на різні біологічні процеси в організмі. На відміну від інших амінокислот, ВСАА метаболізуються в м'язі і надають на неї анаболічну/антикатаболічну дію. Є деякі докази того, що BCAA може посилити відновлення м'язів після інтенсивних фізичних навантажень, і в цей час про побічні ефекти не повідомлялося.

Глютамин

Глютамин є найпоширенішою амінокислотою, що міститься в людських м'язах, і зазвичай зустрічається в добавках або у вигляді мікронізованого, миттєво розчинного порошку, оскільки виробники добавок стверджують, що природні магазини глютаміну в організмі виснажуються під час анаеробних вправ. Деякі дослідження показали, що не існує значного впливу глютамина на силу жиму лежачи, крутний момент розгинання колін або м'язову масу порівняно з контролем, що приймає плацебо, хоча інше дослідження показало, що глютамин корисний для підвищення співвідношення клітин Т-помічник/супресор у бігунів на великі відстані.

незамінні жирні кислоти

Незамінні жирні кислоти (альфа-ліноленова кислота та лінолева кислота) можуть бути важливими для доповнення під час бодібілдингу; вони не можуть бути легко зроблені в організмі, але необхідні для різних функцій в організмі, щоб відбутися. Жирна риба, така як свіжий лосось та форель, багата незамінними жирними кислотами, а риб'ячий жир також можна приймати у формі добавки. Лляна олія, часто продається як добавка самостійно, є ідеальним джерелом альфа-ліноленової кислоти, яку також можна знайти в волоських горіхах і гарбузовому насінні.

Прогормон

Прогормони є попередниками гормонів і найчастіше продаються культуристам як попередник природного гормону тестостерону. Це перетворення вимагає природних ферментів в організмі. Побічні ефекти не є рідкістю, оскільки прогормони також можуть перетворюватися далі в DHT та естроген. Щоб впоратися з цим, багато добавок також мають інгібітори ароматази та блокатори DHT, такі як хризин і 4-андростен-3,6,17-тріон. На сьогоднішній день більшість прогормональних продуктів не були ретельно вивчені, а наслідки тривалого використання для здоров'я невідомі. Хоча спочатку доступні без рецепта, їх покупка була зроблена незаконною без рецепта в США в 2004 році, і вони мають аналогічний статус у багатьох інших країнах. Однак вони залишаються законними у Сполученому Королівстві та ширшому Європейському Союзі. Їх використання заборонено більшістю спортивних органів.

Креатин

Креатин - це органічна кислота, що відбувається в організмі, яка постачає енергію м'язовим клітинам для коротких сплесків енергії (як потрібно при піднятті ваги) за допомогою креатину фосфату поповнення АТФ. Ряд наукових досліджень показали, що креатин може покращити силу, енергію, м'язову масу та час відновлення. Крім того, останні дослідження також показали, що креатин покращує роботу мозку. і зменшує розумову втому. На відміну від стероїдів або інших препаратів, що підвищують продуктивність, креатин можна знайти природним чином у багатьох поширених продуктах, таких як оселедець, тунець, лосось та яловичина.

Малюнок\(\PageIndex{2}\): Скелетна формула креатину

Креатин збільшує те, що відомо як об'ємізація клітин шляхом залучення води в м'язові клітини, роблячи їх більше. Цю внутрішньоклітинну затримку не слід плутати з поширеним міфом про те, що креатин викликає здуття живота (або міжклітинну затримку води). Креатин продається в різних формах, у тому числі креатину моногідрат і креатин етиловий ефір, серед інших. Хоча всі види креатину продаються для тих же цілей, між ними є тонкі відмінності, такі як ціна і необхідні дозування. Деякі дослідження припустили, що споживання креатину з білками і вуглеводами може мати більший ефект, ніж креатин у поєднанні з білками або вуглеводами поодинці.

β-гідрокси β-метилбутират

У поєднанні з відповідною програмою вправ було показано, що дієтичні добавки з β-гідрокси β-метилбутиратом (HMB) залежно від дози збільшують прибутки гіпертрофії м'язів (тобто розмір м'язи), м'язової сили та м'язової маси тіла, зменшують пошкодження скелетних м'язів, спричинені фізичними вправами, та прискорюють відновлення після високоінтенсивних фізичних вправ. Вважається, що HMB виробляє ці ефекти шляхом збільшення синтезу м'язового білка та зменшення руйнування м'язового білка різними механізмами, включаючи активацію механістичної мішені рапаміцину (mTOR) та інгібування протеасоми в скелетних м'язах. На гальмування пошкодження скелетних м'язів, спричинених фізичними вправами, за допомогою HMB впливає час, який він використовується щодо фізичних вправ. Найбільше зменшення пошкодження скелетних м'язів від одного нападу фізичних вправ, як видається, відбувається, коли кальцій HMB потрапляє в організм за 1-2 години до тренування.

Термогенні продукти

Термогенний є широким терміном для будь-якого доповнення, що виробник стверджує призведе до термогенезу, що призводить до підвищення температури тіла, збільшення швидкості метаболізму, і, отже, збільшення швидкості спалювання жиру в організмі і втрати ваги. До 2004 майже кожен продукт, знайдений в цій категорії добавок, складав «ECA стек»: ефедрин, кофеїн і аспірин. Однак, лютого 6, 2004 харчових продуктів і медикаментів (FDA) заборонили продаж ефедри і його алкалоїд, ефедрин, для використання в формулах втрати ваги. Кілька виробників замінили компонент ефедри стека «ЕКА» гірким апельсином або цитрусовим аурантієм (що містить синефрин) замість ефедрину.

Суперечки фітнес-добавок

Неправильне маркування: За словами професора безпеки харчових продуктів Університету Гельсінкі Марини Хайнонен, понад 90% тверджень щодо здоров'я харчових добавок є неправильними. Хоча багато хто з претензій засновані на науково обгрунтованих фізіологічних або біохімічних процесів, їх використання в бодібілдингу parlance часто сильно забарвлені бодібілдингу знань і промисловості маркетингу і як такий може значно відхилитися від традиційних наукових звичаїв термінів. Крім того, було виявлено, що інгредієнти, перераховані часом, відрізняються від вмісту. У 2015 році споживчі звіти повідомили про небезпечні рівні миш'яку, кадмію, свинцю та ртуті в декількох протестованих білкових порошках. Інші дослідження в 2013 показав, що одна третина добавок протестовані містив незалічених стероїдів. У 2015 році звіт про розслідування CBC виявив, що сплеск білка (додавання амінокислотного наповнювача для маніпулювання аналізом) не є рідкістю, однак багато компаній, що беруть участь, оскаржували ці претензії.

Проблеми зі здоров'ям: FDA США повідомляє про проблеми зі здоров'ям 50,000 на рік через дієтичні добавки, і вони часто включають добавки для бодібілдингу. Наприклад, «природний» бестселер Craze, 2012 «Нова добавка року» від bodybuilding.com, продається в Walmart, Amazon і т.д., виявилося, що містить нерозкриті амфетамінові сполуки. Також інші продукти Метта Кехілла містили небезпечні речовини, що викликають сліпоту або пошкодження печінки, і експерти кажуть, що Cahill є емблематичним для всієї галузі.

Пошкодження печінки: Частота пошкодження печінки від дієтичних добавок потроїлася за десятиліття, більшість з них беруть участь бодібілдингу добавки. Це призвело до трансплантації печінки і, в деяких випадках, смерті пацієнта. Деякі стверджували, що пошкодження печінки частіше викликано відпускаються за рецептом ліків, а не добавок.

Відсутність ефективності: На додаток до потенційно шкідливі, деякі стверджували, що є мало доказів, щоб вказати будь-яку користь від використання добавок бодібілдингу. Наприклад, за даними МОК, не було досягнуто консенсусу у визначенні того, чи отримує людина, яка займається фізичними вправами, користь від білкових та амінокислотних добавок. «Зважаючи на відсутність переконливих доказів протилежного, жоден додатковий дієтичний білок не пропонується для здорових дорослих, які здійснюють опір або витривалість вправи».

Кофеїн і спортивні результати

Кофеїн є перевіреною ергогенної допомоги у людини. Кофеїн покращує спортивні показники в аеробних (особливо на витривалість) і анаеробних умовах. Помірні дози кофеїну (близько 5 мг/кг) можуть покращити продуктивність спринту, пробну продуктивність на велосипеді та бігу, витривалість (тобто затримує настання м'язової втоми та центральної втоми) та потужність їзди на велосипеді. Кофеїн збільшує основний метаболізм у дорослих. Вживання кофеїну перед аеробними вправами підвищує окислення жирових відкладень, особливо у осіб з низькою фізичною підготовленістю.

Кофеїн підвищує м'язову силу та потужність, а також може підвищити м'язову витривалість. Кофеїн також підвищує продуктивність на анаеробних тестів. Споживання кофеїну перед постійним навантаженням фізичними навантаженнями пов'язане зі зниженням сприйнятих навантажень. Хоча цей ефект відсутній під час фізичних вправ до виснаження, працездатність значно підвищується. Це конгруентно з кофеїном, що зменшує сприйняте навантаження, тому що фізичні вправи до виснаження повинні закінчуватися в тій же точці втоми. Кофеїн також покращує вихідну потужність і скорочує час до завершення в аеробних випробуваннях часу, ефект позитивно (але не виключно) пов'язаний з більш тривалими фізичними вправами.

Анаболічні стероїди

Анаболічні стероїди синтетичні, або людського виробництва, варіації чоловічого статевого гормону тестостерону. Належним терміном для цих сполук є анаболічні андрогенні стероїди. «Анаболічні» відноситься до нарощування м'язової маси, а «андрогенний» відноситься до підвищених чоловічих статевих ознак. Деякі загальні імена для Анаболічні стероїди передач, Сік, Roids, і укладальники. Постачальники медичних послуг можуть призначити стероїди для лікування гормональних проблем, таких як затримка статевого дозрівання. Стероїди також можуть лікувати захворювання, які викликають втрату м'язів, таких як рак і СНІД. Але деякі спортсмени і культуристи зловживати цими препаратами в спробі підвищити продуктивність або поліпшити їх зовнішній вигляд.

Більшість людей, які зловживають стероїди є чоловічий важкоатлетів в їх 20s або 30s. Анаболічні стероїди неправильне використання набагато рідше у жінок. Важко виміряти стероїдних зловживання в Сполучених Штатах, тому що багато національних обстежень не виміряти його. Однак використання серед підлітків, як правило, мінімальне. The 2016 NIDA фінансується Моніторинг майбутнього дослідження показав, що минулого року зловживання стероїдів знизилася серед 8-го і 10-го класів в останні роки, в той час як тримаючись стабільно для 12-ти класів.

Люди, які зловживають Анаболічні стероїди зазвичай приймають їх усно, вводити їх в м'язи, або застосовувати їх до шкіри як гель або крем. Ці дози можуть бути в 10 до 100 разів вище, ніж дози, призначені для лікування захворювань.

Візерунки Вікісховища для зловживання стероїди включають:

• їзда на велосипеді - прийом декількох доз протягом певного періоду часу, зупинка на час, а потім перезапуск
• штабелювання — поєднання двох або більше різних стероїдів і змішування усні та/або ін'єкційні типи
• пірамідація - повільно збільшуючи дозу або частоту використання стероїдів, досягаючи пікової кількості, а потім поступово звужуючись до нуля
• плато — чергування, перекриття, або заміна з іншим стероїдом, щоб уникнути розвитку толерантності

Немає наукових доказів того, що будь-яка з цих практик зменшує шкідливі медичні наслідки цих препаратів.

Як Анаболічні стероїди працюють

Анаболічні стероїди працюють по-різному від інших наркотиків зловживання; вони не мають той же короткостроковий вплив на мозок. Найважливіша відмінність полягає в тому, що стероїди безпосередньо не активують систему винагороди, щоб викликати «високий»; вони також не викликають швидкого збільшення хімічного дофаміну мозку, що підсилює більшість інших видів поведінки, що приймають наркотики. Неправильне використання анаболічних стероїдів може призвести до негативних психічних наслідків, Наприклад: параноїдальний (крайній, необгрунтований) ревнощі, крайня дратівливість і агресія («Roid лють»), марення —помилкові переконання або ідеї, порушення судження, і манія. Крім психічних ефектів, використання стероїдів зазвичай викликає серйозні акне. Це також викликає набряк тіла, особливо в руках і ногах.

Анаболічні стероїди неправильне використання може призвести до серйозних, навіть постійних, проблеми зі здоров'ям, такі як проблеми з нирками або недостатність, пошкодження печінки і пухлини, збільшене серце, високий кров'яний тиск, і зміни холестерину в крові, всі з яких збільшують ризик інсульту і інфаркту, навіть у молодих людей, і підвищений ризик згустки крові. Кілька інших ефектів мають гендерну та вікову специфіку:

• У чоловіків: скорочення яєчок, зниження кількості сперми, облисіння, розвиток грудей, підвищений ризик раку передміхурової залози
• У жінок: ріст волосся на обличчі або надлишок волосся на тілі, зменшення розміру грудей, облисіння у чоловіків, зміни або зупинка менструального циклу, збільшення клітора, поглиблення голосу
• У підлітковому віці: затримка росту (коли високий рівень гормонів від стероїдів сигнал до тіла, щоб зупинити зростання кісток занадто рано) і затримка росту (Якщо підлітки використовують стероїди до їх зростання ривок)

Деякі з цих фізичних змін, таких як скорочення статевих органів у чоловіків, можуть додати до психічних побічних ефектів, таких як розлади настрою.

Анаболічні стероїди наркоманії

Незважаючи на те, що Анаболічні стероїди не викликають так само високо, як інші препарати, вони можуть призвести до розладу вживання речовин. Розлад вживання речовин відбувається, коли людина продовжує зловживати стероїди, Незважаючи на те, що є серйозні наслідки для цього. Найважчою формою розладу вживання психоактивних речовин є наркоманія. Люди можуть продовжувати зловживати стероїди, незважаючи на фізичні проблеми, високі витрати, щоб купити наркотики, і негативний вплив на їхні відносини. Ці поведінки відображають стероїди' звикання потенціал.

Дослідження також виявили, що деякі користувачі стероїдів звернутися до інших препаратів, таких як опіоїди, щоб зменшити проблеми зі сном і дратівливість, викликані стероїди. Люди, які зловживають стероїди можуть виникнути симптоми відміни, коли вони припиняють використання, у тому числі: втома, неспокій, втрата апетиту, проблеми зі сном, зниження статевого потягу і стероїдних тягу.

Одним з більш серйозних симптомів абстиненції є депресія, яка іноді може призвести до спроб самогубства. Деякі люди, які шукають лікування Анаболічні стероїди наркоманії знайшли поєднання поведінкової терапії та ліків, щоб бути корисними. У певних випадках наркоманії пацієнти приймали ліки, щоб допомогти лікувати симптоми абстиненції. Наприклад, медичні працівники призначили антидепресанти для лікування депресії та болю від головного болю та болю в м'язах та суглобах. Для відновлення гормональної системи пацієнта застосовувалися і інші лікарські засоби.

Наркотики, спортивних результатів, і наркотиків скринінгу

У змагальних видах спорту, допінг є використання заборонених спортивних результатів допінгу спортивних конкурентів. Термін допінг широко використовується організаціями, які регулюють спортивні змагання. Вживання наркотиків для підвищення працездатності вважається неетичним, а тому забороненим більшістю міжнародних спортивних організацій, включаючи Міжнародний олімпійський комітет. Крім того, спортсмени (або спортивні програми) вживають явних заходів для ухилення від виявлення посилюють етичне порушення з явним обманом і обманом.

Витоки допінгу в спорті сходять до самого створення самого спорту. Від давнього використання речовин в гоночних колісницях до більш пізніх суперечок в бейсбол і їзда на велосипеді, популярні погляди серед спортсменів широко варіювалися від країни до країни протягом багатьох років. Загальна тенденція серед органів влади та спортивних організацій протягом останніх кількох десятиліть полягала в жорсткому регулюванні вживання наркотиків у спорті. Причинами заборони є головним чином ризики для здоров'я препаратів, що підвищують продуктивність, рівність можливостей для спортсменів та зразковий ефект спорту без наркотиків для громадськості. Антидопінгові органи заявляють, що використання препаратів, що підвищують ефективність, йде врозріз з «духом спорту».

Багато спортивних організацій заборонили використовувати препарати, що підвищують продуктивність і мають дуже суворі правила і покарання для людей, які спіймані, використовуючи їх. Міжнародна аматорська спортивна федерація, нині Всесвітня легка атлетика, була першим міжнародним органом управління спорту, який серйозно поставився до ситуації. У 1928 році вони заборонили учасникам допінг, але маючи мало на шляху тестування, їм довелося покладатися на слово спортсмена, що вони чисті. Лише в 1966 році ФІФА і Union Cycliste Internationale (велоспорт) приєдналися до IAAF в боротьбі з наркотиками, а наступного року - Міжнародний олімпійський комітет. Прогрес у фармакології завжди випереджав здатність спортивних федерацій впроваджувати суворі процедури тестування, але з моменту створення Всесвітнього антидопінгового агентства в 1999 році стало ефективніше ловити спортсменів, які вживають наркотики. Перші випробування для спортсменів були на чемпіонаті Європи 1966 року, а через два роки МОК реалізував свої перші тести на наркотики як на літніх, так і на зимових Олімпійських іграх. Анаболічні стероїди стали поширені протягом 1970-х років і після того, як метод виявлення був знайдений вони були додані до МОК заборонених речовин список в 1975, після чого 1976 Літні Олімпійські ігри в Монреалі були перші Олімпійські ігри, які перевірені для них.

Вправа і мозок

Нейробіологічні ефекти фізичних вправ численні і включають широкий спектр взаємопов'язаних ефектів на структуру мозку, функцію мозку та пізнання. ^{[1] [2] [3] [4]} Велика кількість досліджень у людей продемонструвала, що послідовні аеробні вправи (наприклад, 30 хвилин щодня) викликають стійке поліпшення певних когнітивних функцій, здорові зміни експресії генів у мозку та корисні форми нейропластичності та поведінкової пластичності; деякі з цих довгострокових ефектів включають: посилення росту нейронів, підвищення неврологічної активності (наприклад, сигналізація C-FOS та BDNF), покращення подолання стресу, посилення когнітивного контролю поведінки, поліпшення декларативної, просторової та робочої пам'яті та структурної і функціональні поліпшення мозкових структур і шляхів, пов'язаних з когнітивним контролем і пам'яттю. ^{[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]} Вплив фізичних вправ на пізнання має важливі наслідки для підвищення успішності у дітей та студентів коледжів, підвищення продуктивності праці дорослих, збереження когнітивних функцій у старості, запобігання або лікування певних неврологічних розладів та покращення загальної якості життя. ^{[1] [11] [12]}

У здорових дорослих аеробні вправи, як було показано, викликають минущі ефекти на пізнання після одного сеансу вправ і стійкий вплив на пізнання після регулярних фізичних вправ протягом декількох місяців. ^{[1] [10] [13]} Люди, які регулярно виконують аеробні вправи (наприклад, біг, біг підтюпцем, швидка ходьба, плавання та їзда на велосипеді), мають більші бали за нейропсихологічною функцією та тестами на працездатність, які вимірюють певні когнітивні функції, такі як контроль уваги, гальмівний контроль, когнітивна гнучкість, оновлення та ємність робочої пам'яті, декларативна пам'ять, просторова пам'ять та швидкість обробки інформації. ^{[1] [5] [7] [9] [10] [13]} Тимчасові ефекти фізичних вправ на пізнання включають поліпшення більшості виконавчих функцій (наприклад, увагу, робоча пам'ять, когнітивна гнучкість, гальмівний контроль, вирішення проблем та прийняття рішень ) і швидкість обробки інформації протягом періоду до 2 годин після виконання вправ. ^[13]

Аеробні вправи індукують коротко- та довгостроковий вплив на настрій та емоційні стани, сприяючи позитивному впливу, гальмуючи негативний вплив та зменшуючи біологічну реакцію на гострий психологічний стрес. ^[13] Протягом короткострокових аеробних вправ функціонує як антидепресант і ейфорант, ^{[14] [15] [16] [17]} тоді як послідовні фізичні вправи виробляють загальне поліпшення настрою та самооцінки.

Регулярні аеробні вправи покращують симптоми, пов'язані з різними розладами центральної нервової системи, і можуть використовуватися в якості додаткової терапії цих розладів. Існують чіткі докази ефективності лікування фізичних вправ для великих депресивних розладів та гіперактивності дефіциту уваги. ^{[11] [16] [20] [21] [22] [23]} Керівництво по клінічній практиці Американської академії неврології щодо легких когнітивних порушень вказує на те, що клініцисти повинні рекомендувати регулярні фізичні вправи (два рази на тиждень) особам, які були діагностується при такому стані. ^[24] Огляди клінічних доказів також підтверджують використання фізичних вправ як допоміжної терапії деяких нейродегенеративних розладів, зокрема хвороби Альцгеймера та хвороби Паркінсона. Регулярні фізичні вправи також пов'язані з меншим ризиком розвитку нейродегенеративних розладів. ^{[28] [31]} Велика кількість доклінічних доказів та нових клінічних доказів підтверджує використання фізичних вправ як допоміжної терапії для лікування та профілактики наркоманії. Регулярні фізичні вправи також були запропоновані в якості додаткової терапії раку мозку. ^[37]

Ендорфіни відіграють головну роль у гальмівної реакції організму на біль. Вироблення ендорфіну може бути спровоковано енергійними аеробними вправами. Вивільнення β-ендорфіну було постульовано, щоб сприяти явищу, відомому як «високий бігун». Ендорфіни можуть сприяти позитивному впливу фізичних вправ на тривогу і депресію. Це ж явище може також відігравати певну роль у звикання до фізичних вправ. Регулярні інтенсивні фізичні вправи можуть призвести до того, що мозок знижує вироблення ендорфінів у періоди спокою для підтримки гомеостазу, змушуючи людину інтенсивніше займатися фізичними вправами, щоб отримати те саме почуття. Однак кілька досліджень підтвердили гіпотезу про те, що високий рівень бігуна обумовлений вивільненням ендоканнабіноїдів, а не ендорфінів.

Резюме

• Анаболічні стероїди синтетичні варіації чоловічого статевого гормону тестостерону. Провайдери охорони здоров'я можуть призначити стероїди для лікування різних захворювань. Але деякі спортсмени і культуристи зловживати цими препаратами для підвищення продуктивності або поліпшити їх зовнішній вигляд.
• Люди, які зловживають Анаболічні стероїди зазвичай приймають їх усно, вводити їх в м'язи, або застосовувати їх до шкіри з кремом або гелем.
• Люди зловживають стероїди в різних дозах і графіків. Неправильне використання анаболічних стероїдів може призвести до короткострокових ефектів, у тому числі параноїдальної ревнощів, крайня дратівливість і агресія, марення, порушення судження, і манія. Постійне неправильне використання стероїдів може діяти на деякі ті ж шляхи мозку та хімічні речовини, на які впливають інші препарати, включаючи дофамін, серотонін та опіоїдні системи.
• Кофеїн покращує спортивні показники в аеробних (особливо на витривалість) і анаеробних умовах.
• Анаболічні стероїди неправильне використання може призвести до серйозних довгострокових, навіть постійних, проблеми зі здоров'ям. Кілька інших ефектів є гендерно- і віковими.
• Незважаючи на те, що анаболічні стероїди не викликають так само високо, як інші препарати, вони можуть призвести до наркоманії. Деякі люди, які шукають лікування Анаболічні стероїди наркоманії знайшли поведінкову терапію та ліки, щоб бути корисними. Ліки можуть допомогти лікувати симптоми абстиненції в деяких випадках.
• Вживання наркотиків для підвищення працездатності вважається неетичним, а тому забороненим більшістю міжнародних спортивних організацій, включаючи Міжнародний олімпійський комітет.
• Вироблення ендорфіну може бути спровоковано енергійними аеробними вправами.

Дописувачі та атрибуція

• Вікіпедія
• Національний інститут зловживання наркотиками; Національні інститути охорони здоров'я; Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США.

• Template:ContribAgnewM