1.10: Дорослішає

Last updated
Save as PDF

Page ID: 69939

\( \newcommand{\vecs}[1]{\overset { \scriptstyle \rightharpoonup} {\mathbf{#1}} } \) \( \newcommand{\vecd}[1]{\overset{-\!-\!\rightharpoonup}{\vphantom{a}\smash {#1}}} \)\(\newcommand{\id}{\mathrm{id}}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\) \( \newcommand{\kernel}{\mathrm{null}\,}\) \( \newcommand{\range}{\mathrm{range}\,}\) \( \newcommand{\RealPart}{\mathrm{Re}}\) \( \newcommand{\ImaginaryPart}{\mathrm{Im}}\) \( \newcommand{\Argument}{\mathrm{Arg}}\) \( \newcommand{\norm}[1]{\| #1 \|}\) \( \newcommand{\inner}[2]{\langle #1, #2 \rangle}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\) \(\newcommand{\id}{\mathrm{id}}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\) \( \newcommand{\kernel}{\mathrm{null}\,}\) \( \newcommand{\range}{\mathrm{range}\,}\) \( \newcommand{\RealPart}{\mathrm{Re}}\) \( \newcommand{\ImaginaryPart}{\mathrm{Im}}\) \( \newcommand{\Argument}{\mathrm{Arg}}\) \( \newcommand{\norm}[1]{\| #1 \|}\) \( \newcommand{\inner}[2]{\langle #1, #2 \rangle}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\)

Цілі глави

Опишіть фізичні, емоційні та соціальні зміни, пов'язані зі старінням
Обговорити позитивні та негативні наслідки процесу старіння
Розробити персоналізовану мету для здорового старіння

Зростаючи старше

«Красиві молоді люди - це випадковості природи, але красиві старі - витвори мистецтва». ~ Елеонора Рузвельт.

«Ми не припиняємо грати, тому що старіємо; ми старіємо, тому що перестаємо грати». ~ Джордж Бернард Шоу.

Ознаки та симптоми старіння

Ми всі можемо описати фізичні атрибути, які можуть сигналізувати нам про те, що хтось «старий». Можливо, до них відносяться сиве волосся, зморшкувата шкіра або дивна одержимість музикою 1970-х років. ці люди, які старіють, також можуть здатися, мають більше часу, щоб присвятити хобі і кращу фінансову безпеку. Зміни, пов'язані зі старінням, можна розділити на 3 категорії: фізичні, емоційні та соціальні.

Фізичні зміни, пов'язані зі старінням

Менопауза зазвичай асоціюється з жіночим процесом старіння. Це той момент, що жіночий організм виснажується життєздатними яйцеклітинами до такої міри, що фолікулярні зміни яєчників впливають на гормональну регуляцію менструального циклу.

перименопауза

Найбільш ранні зміни відбуваються під час клімактеричного переходу, іменованого перименопаузою, коли жіночий цикл стає нерегулярним, але не припиняється повністю. Хоча рівні естрогену все ще майже такі ж, як і до переходу, рівень прогестерону знижується. Це зниження прогестерону може призвести до аномального росту або гіперплазії ендометрія. Цей стан викликає занепокоєння, оскільки збільшує ризик розвитку раку ендометрія. Два нешкідливих стану, які можуть розвинутися під час переходу, - це міома матки, яка є доброякісними масами клітин, і нерегулярні кровотечі. Оскільки рівень естрогену змінюється, іншими симптомами, які виникають, є припливи та нічна пітливість, проблеми зі сном, сухість піхви, перепади настрою, труднощі з фокусуванням та витончення волосся на голові разом із ростом більшої кількості волосся на обличчі. Залежно від індивідуума ці симптоми можуть бути повністю відсутніми, помірними або важкими.

Менопауза

Жіноча фертильність (здатність до зачаття) досягає піку, коли жінкам виповнилося двадцяті роки, і повільно знижується, поки жінка не досягне 35 років. Після цього фертильність швидше знижується, поки вона повністю не закінчиться при менопаузі. Менопауза - це припинення менструального циклу, яке відбувається в результаті втрати фолікулів яєчників і гормонів, які вони виробляють. Жінка вважається завершеною менопаузою, якщо у неї не було менструації протягом повного року. Після цього моменту вона вважається постменопаузою. Середній вік цієї зміни є послідовним у всьому світі у віці від 50 до 52 років, але зазвичай це може відбуватися у сорокові роки жінки або пізніше її п'ятдесятих років. Погане самопочуття, включаючи куріння, може призвести до більш ранньої втрати фертильності і більш ранньої менопаузи.

Після менопаузи

Після менопаузи менша кількість естрогенів може призвести до інших змін. Серцево-судинні захворювання стають настільки ж поширеними у жінок, як і у чоловіків, можливо, тому, що естрогени знижують кількість холестерину в кровоносних судибах. Коли естрогену не вистачає, багато жінок виявляють, що у них раптово виникають проблеми з високим рівнем холестерину та серцево-судинними проблемами, які його супроводжують. Остеопороз - ще одна проблема, оскільки щільність кісткової тканини швидко знижується в перші роки після менопаузи. Зниження щільності кісткової тканини призводить до більш високої частоти переломів.

Гормональна терапія (HT), яка використовує ліки (синтетичні естрогени та прогестини) для підвищення рівня естрогену та прогестину, може полегшити деякі симптоми менопаузи. У 2002 році Ініціатива жіночого здоров'я розпочала дослідження для спостереження за жінками довгострокових результатів замісної гормональної терапії протягом 8,5 років. Однак дослідження було передчасно припинено через 5.2 років через докази більш високого, ніж зазвичай, ризику раку молочної залози у пацієнтів, які приймають тільки естроген HT. Потенційні позитивні ефекти на серцево-судинні захворювання також не були реалізовані у пацієнтів з естрогеном. Результати інших досліджень заміщення гормонів за останні 50 років, включаючи дослідження 2012, яке слідувало за 1,000 жінок менопаузи протягом 10 років, показали серцево-судинні переваги від естрогену та відсутність підвищеного ризику раку. Деякі дослідники вважають, що вікова група, випробувана в дослідженні 2002 року, може бути занадто старою, щоб отримати вигоду від терапії, таким чином перекошуючи результати. Тим часом тривають інтенсивні дискусії та вивчення переваг та ризиків замісної терапії. Поточні рекомендації схвалюють HT для зменшення припливів або припливів, але це лікування, як правило, розглядається лише тоді, коли жінки вперше починають проявляти ознаки змін клімактеричного періоду, використовується в найменшій дозі, можливих протягом найкоротшого часу (5 років або менше), і пропонується, що жінки на HT мають регулярні обстеження органів малого тазу та грудей.

Когнітивні зміни, пов'язані зі старінням

Когнітивні зміни також можна побачити в процесі старіння і часто починаються приблизно у віці 60 років (хоча їх можна побачити раніше). Когнітивні зміни як частина природного процесу старіння були добре досліджені та задокументовані. Деякі когнітивні здібності, такі як словниковий запас, стійкі до старіння і можуть навіть покращуватися з віком. Інші здібності, такі як концептуальні міркування, пам'ять та швидкість обробки, поступово знижуються з часом.

Віковий когнітивний спад: жінки більш стійкі, ніж чоловіки

Емоційні зміни, пов'язані зі старінням

На додаток до гормонального та когнітивного впливу перименопаузи на емоційний баланс жінок, інші фактори, пов'язані зі старінням, можуть впливати на самопочуття в цій галузі:

менше обов'язків, пов'язаних з вихованням дітей
стаючи бабусею
більше часу, щоб присвятити особистим справам чи захопленням
зміни в зовнішньому вигляді

Соціальні зміни, пов'язані зі старінням

Можна стверджувати, що соціальні зміни в прогресі старіння для жінок мали найбільш драматичні зміни в наступних поколіннях. Жінки зараз (більше, ніж у минулих поколіннях) мають довгострокову кар'єру, яка приносить дружбу та фінансові активи відокремлені від партнера. Наступні фактори можуть призвести до соціальних змін у віці жінок:

фінансова безпека
час для подорожей або проведення часу з друзями
романтичні стосунки, стабільність або стагнація
друзі, що проходять далі
зміни в самостійному житті

Планування здорового старіння

Вибір способу життя може мати значний вплив на фізичне, психічне та емоційне здоров'я людей, як вони старіють. Дії можуть початися задовго до середнього віку для поліпшення якості життя в «золоті роки», такі як:

Харчування збалансованого харчування
Підтримуйте здорову масу тіла
Щоденна фізична активність
Вправа, спрямована на зміцнення серця та інших м'язів тіла
Правильно керуйте станом здоров'я
Залишайтеся психічно активними
Сімейний анамнез вікових захворювань
Створюйте та підтримуйте здорові соціальні зв'язки
Фінансове планування

Людина підходить до пенсійного віку, вони можуть захотіти також розглянути наступне:

Користь для здоров'я та Medicare
Програми допомоги старшим
Пенсійні та фінансові ресурси
Залишатися на зв'язку з спільнотою
Управління ліками та лікування хронічних захворювань
Проблеми водіння для літніх людей
Вікові зміни слуху та зору
Емоційна та соціальна підтримка

Перевірка на розуміння

Які фізичні, когнітивні, соціальні та емоційні зміни, пов'язані зі старінням?
Які позитивні результати процесу старіння?
Які проблеми пов'язані зі старінням?
Якою поведінкою людина може керувати на початку життя, щоб покращити ймовірність позитивного досвіду старіння?
Яку мету ви могли б не поставити, щоб поліпшити своє здоров'я в 20-40 років?