10.5: Зображення тіла

Однією з найбільших труднощів, які ми маємо як суспільство, є досягнення та підтримка здорової ваги, а також збереження здорового образу тіла. Образ тіла - це те, як ви бачите себе, коли дивитеся в дзеркало або коли ви зображуєте себе у своєму розумі. Вона охоплює:

• У що ви вірите у власну зовнішність (включаючи свої спогади, припущення та узагальнення).
• Як ви ставитеся до свого тіла, включаючи свій зріст, форму та вагу.
• Як ви відчуваєте і контролюєте своє тіло під час руху. Як ви відчуваєте себе у своєму тілі, а не тільки про своє тіло.

Нижче наведені приклади негативного і позитивного образу тіла:

Негативний образ тіла

• Спотворене сприйняття вашої форми - ви сприймаєте частини свого тіла, на відміну від них насправді.
• Ви переконані, що привабливі лише інші люди і що ваш розмір або форма тіла є ознакою особистої невдачі.
• Ви відчуваєте сором, самосвідомість і тривогу щодо свого тіла.
• Ви відчуваєте себе незручно і незручно в своєму тілі.

Позитивний образ тіла

• Чітке, справжнє сприйняття вашої форми - ви бачите різні частини вашого тіла такими, якими вони є насправді.
• Ви відзначаєте і цінуєте свою природну форму тіла, і ви розумієте, що зовнішній вигляд людини дуже мало говорить про їхній характер і цінність як людини.
• Ви відчуваєте гордість і приймаєте своє унікальне тіло і відмовляєтеся витрачати необгрунтовану кількість часу, турбуючись про їжу, вагу та калорії.
• Ви відчуваєте себе комфортно і впевнено в своєму тілі.

У всіх нас можуть бути дні, коли ми відчуваємо себе незручно або незручно в своїх тілах, але ключем до розвитку позитивного образу тіла є розпізнавання та повага нашої природної форми та навчитися пересилювати ці негативні думки та почуття позитивними, підтверджуючими та прийнятими. Для отримання додаткової інформації ви можете відвідати веб-сайт Національної асоціації розладів харчової поведінки. Їх повідомлення просте: Прийміть себе. Прийміть своє тіло.

Розлади харчової поведінки

Люди з негативним зображенням тіла мають більшу ймовірність розвитку розладу харчової поведінки і частіше страждають від почуття депресії, ізоляції, низької самооцінки та нав'язливих ідей зі зниженням ваги.

Нервова анорексія

Нервова анорексія, або анорексія, - це тип розладу харчової поведінки, який в основному вражає дівчат-підлітків та молодих жінок, але також може вражати чоловіків. Людина з цим захворюванням відчуває сильний страх набрати вагу і сильно обмежує прийом їжі. Фізична особа може:

• Мають низьку масу тіла
• Відмовитися від підтримки нормальної маси тіла
• Вкрай боятися стати товстим
• Повірте, що вони жирні, навіть якщо вони дуже тонкі.
• Жінки можуть пропустити три (менструальні) періоди поспіль (для дівчат/жінок, у яких почалися місячні)

Анорексія впливає на ваше здоров'я, оскільки може пошкодити багато частин вашого тіла. У людини з анорексією буде багато таких ознак:

• Втрачає багато ваги
• Говорить про вагу та їжу постійно
• Переміщує їжу по тарілці; не їсть її
• Зважує їжу і підраховує калорії
• Дотримується суворої дієти
• Не їсть перед іншими
• Ігнорує/заперечує голод
• Використовує крайні заходи для схуднення (самовикликана блювота, зловживання проносними, зловживання сечогінними засобами, таблетки для схуднення, голодування, надмірне фізичне навантаження)
• Думає, що вона товста, коли вона занадто худа
• Багато хворіє
• Зважує себе кілька разів на день
• Відчуває депресію
• Відчувається дратівливим
• Не спілкується
• Носить мішкуватий одяг, щоб приховати вигляд

Команда охорони здоров'я з лікарів, дієтологів та терапевтів допоможе пацієнту одужати. Вони будуть:

• Допоможіть повернути людину до нормальної ваги
• Лікуйте будь-які психологічні проблеми, пов'язані з анорексією
• Допоможіть людині позбутися від будь-яких дій або думок, які викликають розлад харчової поведінки

Деякі дослідження показують, що використання лікарських засобів - таких як антидепресанти, нейролептики або стабілізатори настрою - іноді може працювати для пацієнтів з анорексиєю. Вважається, що ці ліки допомагають настрою і тривожним симптомам, які часто співіснують з анорексією. Інші останні дослідження, однак, припускають, що антидепресанти можуть не зупинити деяких пацієнтів з анорексією від рецидиву. Також жодне ліки не показало, що працює 100 відсотків часу під час важливого першого кроку відновлення пацієнта до здорової ваги. Отже, незрозуміло, чи і як ліки можуть допомогти хворим на анорексию покращитися, але дослідження все ще тривають.

Деякі форми психотерапії можуть допомогти покращити психологічні причини анорексії. Психотерапія іноді відома як «терапія розмов». Він використовує різні способи спілкування, щоб змінити думки або поведінку пацієнта. Цей вид терапії може бути корисний для лікування розладів харчової поведінки у маленьких пацієнтів, які тривалий час не мали анорексії.

Індивідуальне консультування може допомогти комусь із анорексією. Якщо пацієнт молодий, консультування може залучати всю сім'ю. Групи підтримки також можуть бути частиною лікування. У групах підтримки пацієнти та сім'ї зустрічаються та діляться тим, що вони пережили.

Деякі дослідники зазначають, що призначення ліків та використання психотерапії, призначеної саме для пацієнтів з анорексією, краще працює при лікуванні анорексії, ніж просто психотерапія. Незалежно від того, чи працює лікування, однак, залежить від залученої особи та його ситуації. На жаль, жоден вид психотерапії не завжди працює для лікування дорослих з анорексією.

Нервова булімія

Нервова булімія, або булімія, є різновидом розладу харчової поведінки. Хтось з булімією їсть багато їжі за короткий проміжок часу (запой), а потім намагається позбутися від калорій шляхом очищення. Очищення може здійснюватися такими способами:

• Змушуючи себе кинути вгору
• Прийом проносних засобів (таблетки або рідини, які збільшують, як швидка їжа рухається по вашому тілу і призводить до дефекації)

Людина з булімією також може використовувати ці способи запобігання набору ваги:

• Багато фізичних вправ (більше, ніж зазвичай)
• Обмеження її їжі або взагалі не їсть (наприклад, обійтися без їжі протягом дня)
• Прийом сечогінних препаратів (таблеток, які змушують мочитися)

Булімія - це більше, ніж просто проблема з їжею. Це спосіб використання їжі, щоб відчути контроль над іншими почуттями, які можуть здатися переважними. Очищення та інша поведінка для запобігання набору ваги - це способи для людей з булімією відчувати себе більше під контролем свого життя та полегшити стрес і тривогу.

На відміну від анорексії, коли люди мають сильну недостатню вагу, люди з булімією можуть мати недостатню вагу, зайву вагу або мати нормальну вагу. Це ускладнює дізнатися, чи є у когось це захворювання. Однак у когось з булімією можуть бути такі ознаки:

• Багато думає про їжу
• Запій (зазвичай таємно)
• Підкидає після запою
• Використовує проносні засоби, таблетки для схуднення або сечогінні засоби для контролю ваги
• Пригнічений
• Нещасна і/або багато думає про форму і вагу свого тіла
• Швидко з'їдає велику кількість їжі
• Ходе у ванну весь час після того, як вона поїсть (підкинути)
• Багато вправ, навіть під час поганої погоди, втоми, хвороби або травми
• Незвичайний набряк щік або області щелепи
• Порізи і мозолі на тильній стороні рук і кісточок від змушення себе кинути вгору
• Біла емаль зубів зношується, роблячи зуби чіткими
• Не бачить друзів або брати участь у заходах стільки. Має правила щодо їжі - має «хороші» продукти та «погані» продукти