4: М'язова сила і витривалість
- Page ID
- 70056
Джонатан Говард
Цілі навчання
- Опишіть м'язову будову і функції
- Визначте типи м'язів
- Опишіть ефективну програму вправ опору
- Оцініть свою м'язову силу і витривалість
- Зрозумійте небезпеку добавок
М'язи використовуються для руху в тілі. Найбільша частина витрат енергії в організмі відбувається в м'язах, допомагаючи нам виконувати щоденну діяльність з легкістю і покращуючи наше самопочуття. М'язова сила - це кількість сили, яку м'яз може виробляти один раз при максимальному зусиллі, а м'язова витривалість - це здатність повторювати рух протягом тривалого періоду часу. Тренування опору - це метод розвитку м'язової сили і м'язової витривалості, що в свою чергу покращує самопочуття. У цій главі досліджено багато способів поїзда опору. Однак досягнення найкращих м'язових показників вимагає допомоги підготовленого професіонала. Для отримання додаткової інформації завантажте цей pdf про м'язову силу та витривалість