У цьому розділі ми обговорили питання щодо спілкування або CA. Це важкий стан може бути наслідком багатьох, різноманітних причин. Навіть професійні дослідники не завжди погоджуються з тим, чи притаманний CA людині, або результат того, що людина відчуває або сприймає - при цьому деякі називають це «риса-тривога»; інші «стан- тривога;» і треті класифікують це як «страх уваги». Першим кроком для будь-якої людини для вирішення цього стану є саморефлексія. Спробуйте визначити, що змусило вас відчути, як ви робите про публічні виступи. Ретельний самоаналіз може призвести до більш продуктивного рівня самосвідомості.
Якою б не була першопричина CA для будь-якої конкретної людини, першим кроком у зверненні CA є об'єктивне уявлення про звичну систему відліку, яка виникла у вашій свідомості щодо публічних виступів. Розглянемо всі ті «що-якби», які продовжують з'являтися у вашому розумі і як ви можете почати вирішувати їх продуктивно, а не просто ігнорувати їх і сподіватися, що вони підуть. Пройдіть кроки когнітивної реструктуризації або CR. Подумайте, скільки з тих «що-якби» - це не що інше, як придуманий тиск, який ви надаєте на себе.
Методи релаксації, такі як «Дихайте і відпустіть», виявилися ефективними для багатьох ораторів, особливо тих, хто займається фізичними проявами нервозності, такими як тремтіння рук або хиткі коліна. Пам'ятайте, що такі поштовхи часто можуть посилюватися зусиллями триматися нерухомо. Не змушуйте себе триматися на місці! Замість цього розслабтеся.
Нарешті, ми обговорили найефективніші засоби підготовки - які спрямовані на мету стати знайомим у вашій темі, а не мати можливості декламувати запам'ятований сценарій. Ознайомившись з вашою темою, ви стаєте краще в змозі розглянути найкращий спосіб поговорити зі своєю аудиторією, а не ставати «одруженим за своїм сценарієм» і в кінцевому підсумку споживається з вимовою слів у правильному порядку. Практика вголос, без дзеркала, щоб відвернути вас, - найкращий спосіб підготуватися.
ЦА - це реальна проблема, але вона не повинна бути перешкодою для успіху. Знайдіть час, щоб стати більш обізнаним про свій особистий бренд CA. Робіть позитивні кроки, щоб мінімізувати його вплив. Ваша готовність працювати і ваше позитивне ставлення - запорука вашого успіху.
Повірте, що можете, і ви на півдорозі. ~ Теодор Рузвельт
