Skip to main content
LibreTexts - Ukrayinska

11.4: Когнітивна реструктуризація (CR)

  1. Last updated
  2. Save as PDF
  • Page ID
    93485

    • \( \newcommand{\vecs}[1]{\overset { \scriptstyle \rightharpoonup} {\mathbf{#1}} } \) \( \newcommand{\vecd}[1]{\overset{-\!-\!\rightharpoonup}{\vphantom{a}\smash {#1}}} \)\(\newcommand{\id}{\mathrm{id}}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\) \( \newcommand{\kernel}{\mathrm{null}\,}\) \( \newcommand{\range}{\mathrm{range}\,}\) \( \newcommand{\RealPart}{\mathrm{Re}}\) \( \newcommand{\ImaginaryPart}{\mathrm{Im}}\) \( \newcommand{\Argument}{\mathrm{Arg}}\) \( \newcommand{\norm}[1]{\| #1 \|}\) \( \newcommand{\inner}[2]{\langle #1, #2 \rangle}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\) \(\newcommand{\id}{\mathrm{id}}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\) \( \newcommand{\kernel}{\mathrm{null}\,}\) \( \newcommand{\range}{\mathrm{range}\,}\) \( \newcommand{\RealPart}{\mathrm{Re}}\) \( \newcommand{\ImaginaryPart}{\mathrm{Im}}\) \( \newcommand{\Argument}{\mathrm{Arg}}\) \( \newcommand{\norm}[1]{\| #1 \|}\) \( \newcommand{\inner}[2]{\langle #1, #2 \rangle}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\)

    Оскільки основна різниця між «представленням» публічній аудиторії та «представленням» невеликій групі близьких друзів передбачає ставлення до ситуації. Подолання ЦА - це стільки ж питання зміни свого ставлення, як і розвиток своїх навичок як оратора. Зміна ставлення може бути спричинена саморефлексивним режимом, який називається когнітивною реструктуризацією (CR), який є внутрішнім процесом, за допомогою якого люди можуть навмисно регулювати, як вони сприймають дію чи досвід (Mattick et al., 1989).

    Когнітивна реструктуризація - це триступеневий внутрішній процес:

    1. Визначте об'єктивно те, що ви думаєте

    2. Визначте будь-які невідповідності між сприйняттям і реальністю

    3. Замініть деструктивне мислення на підтримуючу

    Ці кроки легко зрозуміти, але, можливо, може бути трохи важко виконати! Перший крок - об'єктивно визначити, що ви думаєте, коли підходите до можливості публічних виступів. Згадайте свою звичну систему відліку. Першим кроком в CR є світіння яскравого світла прямо на нього. Це буде різним для кожного студента, який бере участь у процесі.

    Знімок екрана 2019-07-04 в 10.11.56 PM.png

    джерела побоювань

    Після багатьох років інтерв'ю учнів з моїх класів, дві проблеми, які найчастіше описуються, - це відчуття того, що ви перебуваєте в центрі уваги - ніби ви перебуваєте під якимось колективним мікроскопом з усіма очима на вас; і відчуття, що аудиторія просто чекає, коли ви помилитеся або якось прослизнете — і що їхнє несхвалення буде швидким, негайним і незручним. Давайте обговоримо, як CR може застосовуватися до кожного з цих широко поширених уявлень.

    вплив побоювання

    Напевно, найпоширеніша стурбованість людей - це «центр уваги» Коли люди описують цей конкретний страх уваги, вони використовують фрази на кшталт «всі просто дивляться на мене» або «Мені не подобається, щоб всі очі на мене». Подумайте на мить, яким був ваш досвід, коли ви були членом аудиторії для іншого оратора. Куди ви дивилися, поки людина говорила? Ви подивилися на динаміка? Прямий зоровий контакт може означати різні речі в різних культурах, але в культурі США зоровий контакт є основним засобом для аудиторії, щоб продемонструвати, що вони слухають оратора. Ніхто не любить, щоб його ігнорували, і більшість членів аудиторії не хотіли б, щоб їх сприймали як ігнорування спікера - це було б грубо! Порівняйте: перед CR система відліку відображає думку про те, що «всі дивляться на мене»; після CR сприйняття змінюється на «аудиторія дивиться на мене, щоб бути прихильною та ввічливою - зрештою, я той, хто говорить».

    Ще одне поширене занепокоєння - страх бути суворим суворим або зробити незручну помилку. Поверніться до цієї пам'яті про вас як члена аудиторії, але цього разу подумайте про те, які очікування ви мали в той час. Ви очікували, що динамік буде бездоганним і клепким? Чи мали ви на увазі якийсь надвисокий рівень продуктивності - нижче якого динамік розчарував би вас? Напевно, ви цього не зробили (якщо тільки у вас не було можливості подивитися якогось видатного оратора). Подумайте про будь-який досвід, який ви, можливо, мали, спостерігаючи за боротьбою іншого оратора - можливо, однокласника під час однієї з їхніх презентацій. Свідком чогось подібного може бути незручно. Чи відчували ви співпереживання до людини, яка бореться? Хіба це не набагато приємніше, коли динамік справляється добре? Знову ж таки, переважна більшість людей співпереживає оратору, коли мова йде про якість презентації. Вони готові дати спікеру шанс сказати те, що вони хочуть сказати. Таким чином: перед CR система відліку відображає думку про те, що «всі судять мене суворо»; а після CR сприйняття змінюється на «аудиторія готова слухати те, що я маю сказати, тому що це більш приємний досвід для них, якщо спікер успішний».

    Знімок екрана 2019-07-04 в 10.13.56 PM.png

    навчання впевненості

    Подумайте, що вам спадає на думку, якщо ви маєте виступити з публічною презентацією. Ваші думки споживаються з багатьма невизначеністю. Що робити, якщо я помилився? Що робити, якщо їм не подобається те, про що я говорю? Що робити, якщо? Спробуйте власну версію CR. Поставте себе в роль члена аудиторії і запитайте себе, чи відповідають ваші страхи як оратора вашим очікуванням як члена аудиторії. Пам'ятайте, що так само, як і ви, аудиторія хоче, щоб спікер досяг успіху. Звичайно, CR, на жаль, завжди простіше сказати, ніж зробити. Це процес, який вимагає часу, терпіння та практики. Найголовніше пам'ятати, що ви намагаєтеся CR як засіб злому звички, і звички формуються протягом періодів часу, ніколи миттєво. Порушення звички, аналогічно, не може бути здійснено миттєво, але поступово, з часом і з навмисними зусиллями.

    Зміна вашого ставлення - це лише один елемент подолання СА. Інший передбачає вдосконалення ваших навичок як оратора. Наявність СА у будь-якого студента приносить з собою необхідність готуватися більш обдумано і старанніше. Інші розділи цієї книги стосуються важливості підготовки у всіх сферах публічної презентації. Читачі повинні розглянути, як виклики, пов'язані з подоланням CA, можуть вплинути на процес підготовки.

    Зазвичай мені потрібно більше трьох тижнів, щоб підготувати хорошу імпровізовану промову. ~ Марк Твен

    Таблиця\(\PageIndex{1}\) Вплив когнітивної реструктуризації
    \ (\ pageIndex {1}\) Вплив когнітивної реструктуризації» class="LT-SocialSCI-9025">Перед когнітивною реструктуризацією: Після когнітивної реструктуризації:
    \ (\ pageIndex {1}\) Вплив когнітивної реструктуризації» class="lt-socialsci-9025"> Один визнає, що аудиторія знаходиться під пильною увагою. Один турбується про те, щоб дивитися на те, хто говорить.
    \ (\ pageIndex {1}\) Вплив когнітивної реструктуризації» class="LT-SocialSCI-9025">Один стурбований тим, що його суворо судять. Один визнає, що аудиторія хоче успіху.
    \ (\ pageIndex {1}\) Вплив когнітивної реструктуризації» class="LT-SocialSCI-9025">Один турбується про те, щоб зробити незручну помилку. Один визнає, що аудиторія співпереживатиме.