1.4: Зображення тіла та догляд за собою
- Page ID
- 69961
Цілі глави
- Обговорення варіацій і модифікацій жіночих типів статури
- Дослідіть, як змінюється «ідеальне тіло» на основі соціальних факторів
- Обговоріть внутрішні та зовнішні фактори, які можуть формувати образ тіла
- Дослідіть нездорове засіб, що використовується для досягнення «ідеального» тіла
- Обговоріть способи, які людина може сприяти зростанню образу тіла здоров'я
Образ тіла і догляд за собою
«Ненавидіти наші тіла - це те, що ми вчимося, і це пекло - це те, що ми можемо навчитися». ~ Меган Джейн Крабб
Зображення тіла
Ви коли-небудь слухали, як маленька дитина розповідає про своє тіло? Вони вражені всім, що він робить, і ніколи не подумають про те, щоб перерахувати всі речі, які з ним «не праві» або ненавидять. Людське тіло - чудова машина, яка може робити дивовижні речі. Він розміщує мозок, дозволяє нам бігати, стрибати, підніматися, змагатися, досліджувати, будувати чи грати. Крім того, жіночий організм має унікальну здатність рости і живити нове життя.
Тим не менш, вісімдесят п'ять відсотків жінок коледжу повідомляють, що вони вважають, що вони або трохи або серйозно надмірна вага (коли фактична кількість тих, у кого вище, ніж здоровий склад тіла становить десь двадцять відсотків. Невдоволення організму пов'язане з надмірною дієтою, невпорядкованим харчуванням, підвищеною депресією, низькою самооцінкою.
Однією з найбільших труднощів, які ми маємо як суспільство, є досягнення та підтримка здорового образу тіла. Образ тіла - це те, як ви бачите себе, коли дивитеся в дзеркало або коли ви зображуєте себе у своєму розумі. Вона охоплює:
- У що ви вірите у власну зовнішність (включаючи свої спогади, припущення та узагальнення).
- Як ви ставитеся до свого тіла, включаючи свій зріст, форму та вагу.
- Як ви відчуваєте і контролюєте своє тіло під час руху. Як ви відчуваєте себе у своєму тілі, а не тільки про своє тіло.
Нижче наведені приклади негативного і позитивного образу тіла:
Негативний образ тіла
- Спотворене сприйняття вашої форми - ви сприймаєте частини свого тіла, на відміну від них насправді.
- Ви переконані, що привабливі лише інші люди і що ваш розмір або форма тіла є ознакою особистої невдачі.
- Ви відчуваєте сором, самосвідомість і тривогу щодо свого тіла.
- Ви відчуваєте себе незручно і незручно в своєму тілі.
Позитивний образ тіла
- Чітке, справжнє сприйняття вашої форми - ви бачите різні частини вашого тіла такими, якими вони є насправді.
- Ви відзначаєте і цінуєте свою природну форму тіла, і ви розумієте, що зовнішній вигляд людини дуже мало говорить про їхній характер і цінність як людини.
- Ви відчуваєте гордість і приймаєте своє унікальне тіло і відмовляєтеся витрачати необгрунтовану кількість часу, турбуючись про їжу, вагу та калорії.
- Ви відчуваєте себе комфортно і впевнено в своєму тілі.
«Ідеальне» тіло
Що встановлює критерії ідеального тіла? Жіночність або мужність? Здатність виконувати ручну працю або ймовірність легко народити немовлят? Ми вивчимо хімію сексуального потягу в наступних розділах, але цікаво відзначити, що ідеали тіла значно різняться залежно від статі, області світу та часу в історії.
Типи тіла і варіації
На високу задоволеність зображенням тіла сильно впливають антропометричні вимірювання (1). Однак не всі органи мають потенціал для задоволення вимірювань, які суспільство вважає «ідеальними». Людські тіла можна класифікувати на три різних типи тіла. Ендоморф, ектоморф і мезоморф. Ці три типи генетично зумовлені і забезпечують основу для загального розміру тіла, легкість зберігання жиру в організмі і нарощування м'язової маси.
Аспекти зображення тіла та фактори, що впливають на імідж тіла
Отже, якщо ми розуміємо, що діти зазвичай мають позитивний образ тіла, нам потрібно подивитися, які причини чи впливи можуть бути на роботі, щоб вплинути на цей початковий позитивний стан. Згадайте власне дитинство. Пам'ятаєте, як батьки говорили про силу і здоров'я власного тіла, а точніше про необхідність схуднути і атрибути, які вони не любили? Чи отримували ви тиск з боку членів сім'ї, щоб стригти волосся певним чином, одягатися в певний одяг або втратити кілька кілограмів, можливо, навіть під виглядом турботи про своє здоров'я/благополуччя? Однолітки, батьки, сім'я та засоби масової інформації, безумовно, впливають на наш погляд на себе і те, що ми повинні бути також.
Зображення тіла та гендерна дисфорія
Ми розглянули розмір тіла, форму, відсоток жиру в організмі та інші фізичні характеристики, але на образ тіла також можуть сильно впливати соціальні гендерні впливи або категоризація.
Розлади харчової поведінки
Люди з негативним зображенням тіла мають більшу ймовірність розвитку розладу харчової поведінки і частіше страждають від почуття депресії, ізоляції, низької самооцінки та нав'язливих ідей зі зниженням ваги.
Нервова анорексія
Нервова анорексія, або анорексія, - це тип розладу харчової поведінки, який в основному вражає дівчат-підлітків та молодих жінок, але також може вражати чоловіків. Людина з цим захворюванням відчуває сильний страх набрати вагу і сильно обмежує прийом їжі. Фізична особа може:
- Мають низьку масу тіла
- Відмовитися від підтримки нормальної маси тіла
- Вкрай боятися стати товстим
- Повірте, що вони жирні, навіть якщо вони дуже тонкі
- Жінки можуть пропустити три (менструальні) періоди поспіль
Анорексія впливає на ваше здоров'я, оскільки може пошкодити багато частин вашого тіла. У людини з анорексією буде багато таких ознак:
- Втрачає багато ваги
- Говорить про вагу та їжу весь час
- Переміщує їжу по тарілці; не їсть її
- Зважує їжу і підраховує калорії
- Дотримується суворої дієти
- Не їсть перед іншими
- Ігнорує/заперечує голод
- Використовує крайні заходи для схуднення (самовикликана блювота, зловживання проносними, зловживання сечогінними засобами, таблетки для схуднення, голодування, надмірне фізичне навантаження)
- Думає, що вони товсті, коли вони занадто тонкі
- Багато хворіє
- Зважує себе кілька разів на день
- Відчувається пригніченим або дратівливим
- Не спілкується
- Носить мішкуватий одяг, щоб приховати вигляд
Медична команда лікарів, дієтологів та терапевтів допоможе пацієнту оздоровитися. Вони будуть:
- Допоможіть повернути людину до нормальної ваги
- Лікуйте будь-які психологічні проблеми, пов'язані з анорексією
- Допоможіть людині позбутися від будь-яких дій або думок, які викликають розлад харчової поведінки
Нервова булімія
Нервова булімія, або булімія, є різновидом розладу харчової поведінки. Хтось з булімією їсть багато їжі за короткий проміжок часу (запой), а потім намагається позбутися від калорій шляхом очищення. Очищення може здійснюватися такими способами:
- Змушуючи себе кинути
- Прийом проносних засобів (таблетки або рідини, які збільшують, як швидка їжа рухається по вашому тілу і призводить до дефекації)
Людина з булімією також може використовувати ці способи запобігання набору ваги:
- Багато фізичних вправ (більше, ніж зазвичай)
- Обмеження її їжі або взагалі не їсть (наприклад, обійтися без їжі протягом дня)
- Прийом сечогінних препаратів (таблеток, які змушують мочитися)
Булімія - це більше, ніж просто проблема з їжею. Це спосіб використання їжі, щоб відчути контроль над іншими почуттями, які можуть здатися переважними. Очищення та інша поведінка для запобігання набору ваги - це способи для людей з булімією відчувати себе більше під контролем свого життя та полегшити стрес і тривогу.
На відміну від анорексії, коли люди мають сильну недостатню вагу, люди з булімією можуть мати недостатню вагу, зайву вагу або мати нормальну вагу. Це ускладнює дізнатися, чи є у когось це захворювання. Однак у когось з булімією можуть бути такі ознаки:
- Багато думає про їжу
- Запій (зазвичай в таємниці)
- Підкидає після запою
- Використовує проносні засоби, таблетки для схуднення або сечогінні засоби для контролю ваги
- Пригнічений
- Нещасна і/або багато думає про форму і вагу свого тіла
- Швидко з'їдає велику кількість їжі
- Ходе у ванну весь час після того, як вона поїсть (підкинути)
- Багато вправ, навіть під час поганої погоди, втоми, хвороби або травми
- Незвичайний набряк щік або області щелепи
- Порізи і мозолі на тильній стороні рук і кісточок від змушення себе кинути вгору
- Біла емаль зубів зношується, роблячи зуби чіткими
- Не бачить друзів або брати участь у заходах стільки. Має правила щодо їжі - має «хороші» продукти та «погані» продукти
лікування
Деякі дослідження показують, що використання ліків - таких як антидепресанти, нейролептики або стабілізатори настрою - може працювати для тих, хто живе з анорексією або булімією. Вважається, що ці ліки допомагають настрою і тривожним симптомам, які часто співіснують з невпорядкованим харчуванням. Психотерапія, іноді відома як «терапія розмов», також може допомогти в лікуванні розладів харчової поведінки. Він використовує різні способи спілкування, щоб змінити думки або поведінку пацієнта.
Сприяння здоровому образу тіла
Коли тиск дивитися, діяти і бути певним чином навколо нас, і в нас, а також, здатність підтримувати емоційне і фізичне благополуччя і рівновагу жорстка. Ключ: Пам'ятаючи, що ви і ваше тіло в одній команді.
10 кроків до позитивного образу тіла
У всіх нас можуть бути дні, коли ми відчуваємо себе незручно або незручно в своїх тілах, але ключем до розвитку позитивного образу тіла є розпізнавання та повага нашої природної форми та навчитися пересилювати негативні думки та почуття позитивними, підтверджуючими та прийнятими. Крім того, шукайте вказівок у житті з невпорядкованою харчовою дисфорією або дисморфією. Для отримання додаткової інформації ви можете відвідати веб-сайт Національної асоціації розладів харчової поведінки. Їх повідомлення просте: Прийміть себе. Прийміть своє тіло.
Перевірка на розуміння
- Які фактори можуть впливати на імідж тіла в міру зростання?
- Що означає різниця між дисморфією тіла та дисфорією для спільноти ЛГБТК +?
- Які наслідки невпорядкованого харчування і як людина може звернутися за допомогою для життя з розладом харчової поведінки?
- Яка поведінка сприяє здоровому образу тіла?