Skip to main content
LibreTexts - Ukrayinska

11.46: Здоров'я нервової системи

  1. Last updated
  2. Save as PDF
  • Page ID
    56215

    • \( \newcommand{\vecs}[1]{\overset { \scriptstyle \rightharpoonup} {\mathbf{#1}} } \) \( \newcommand{\vecd}[1]{\overset{-\!-\!\rightharpoonup}{\vphantom{a}\smash {#1}}} \)\(\newcommand{\id}{\mathrm{id}}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\) \( \newcommand{\kernel}{\mathrm{null}\,}\) \( \newcommand{\range}{\mathrm{range}\,}\) \( \newcommand{\RealPart}{\mathrm{Re}}\) \( \newcommand{\ImaginaryPart}{\mathrm{Im}}\) \( \newcommand{\Argument}{\mathrm{Arg}}\) \( \newcommand{\norm}[1]{\| #1 \|}\) \( \newcommand{\inner}[2]{\langle #1, #2 \rangle}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\) \(\newcommand{\id}{\mathrm{id}}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\) \( \newcommand{\kernel}{\mathrm{null}\,}\) \( \newcommand{\range}{\mathrm{range}\,}\) \( \newcommand{\RealPart}{\mathrm{Re}}\) \( \newcommand{\ImaginaryPart}{\mathrm{Im}}\) \( \newcommand{\Argument}{\mathrm{Arg}}\) \( \newcommand{\norm}[1]{\| #1 \|}\) \( \newcommand{\inner}[2]{\langle #1, #2 \rangle}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\)

    Ви любите робити головоломки?

    Діяльність, яка кидає виклик вашому мозку, наприклад, робота над головоломкою судоку, корисні для здоров'я вашої нервової системи. Так само, як вам потрібно розробити своє тіло, щоб залишатися у формі, ваш мозок також потребує хорошої роботи регулярно, щоб залишатися гострим.

    Зберігання нервової системи здоровою

    Нервова система - це така важлива частина вашого тіла. Ви хочете, щоб він працював в кращому вигляді, щоб ви могли бути в кращому випадку. Ваша нервова система містить те, що є, мабуть, найважливішою частиною вашого тіла, яка, звичайно, є вашим мозком. Ваш мозок дозволяє вчитися. Це дозволяє відчувати емоції, такі як любов, гнів і смуток. Ваш мозок дає вам можливість бачити, чути, смакувати, торкатися і нюхати. Він працює разом з нервами та спинним мозком, щоб посилати сигнали, які змушують ваше тіло рухатися. Ваша нервова система дозволяє робити такі речі, як бігати, стрибати, займатися спортом та виконувати домашні завдання.

    Є багато варіантів, які ви можете зробити, щоб зберегти вашу нервову систему здоровою. Один очевидний вибір - уникати вживання алкоголю або інших наркотиків. Ви не тільки уникнете травми, які можуть спричинити самі наркотики, але й будете рідше брати участь у інших ризикованих поведінках, які можуть завдати шкоди вашій нервовій системі. Ще один спосіб зберегти нервову систему здоровою - вживати в їжу різноманітні корисні продукти. Мінерали натрій, кальцій і калій, а також вітаміни В1 і В12 важливі для здорової нервової системи. Деякі продукти, які є хорошими джерелами цих мінералів і вітамінів, включають молоко, цільні зерна, стейк з яловичини та квасоля (показано на малюнку нижче). Ваш мозок також потребує здорових жирів, таких як горіхи та риба. Нагадаємо, що жири ізолюють аксони нейронів. Ці жири допомагають будувати нові зв'язки між нервами і клітинами мозку. Ці жири можуть поліпшити пам'ять і збільшити навчання і інтелект. Вода також важлива для нервової системи, тому пийте багато води та інших рідин. Це допомагає запобігти зневодненню, що може спричинити плутанину та проблеми з пам'яттю. І отримати вдосталь відпочивати. Ваш мозок вимагає багато відпочинку, щоб він міг зміцнити схеми, які допомагають з пам'яттю. Гарний нічний сон допоможе зберегти ваш мозок функціонувати в кращому вигляді.

    Стейки, зернові та боби містять поживні речовини, необхідні для здорової нервової системи
    Малюнок\(\PageIndex{1}\): Ці продукти є джерелами поживних речовин, необхідних для здорової нервової системи.

    Щоденна фізична активність також важлива для здоров'я нервової системи. Регулярні фізичні вправи роблять ваше серце більш ефективним при перекачуванні крові до мозку. В результаті ваш мозок отримує більше кисню, який йому потрібен для нормального функціонування. Приказка «використовувати його або втратити» стосується вашого мозку, а також вашого тіла. Це означає, що для здоров'я нервової системи важлива розумова діяльність, а не тільки фізична активність. Робити кросворди, читати та грати на музичному інструменті - це лише кілька способів підтримувати свій мозок активним.

    Ви також можете практикувати безпечну поведінку, щоб захистити свою нервову систему від травм. Щоб зберегти свою нервову систему в безпеці, виберіть:

    • Носіть захисні окуляри або сонцезахисні окуляри, щоб захистити очі від травм.
    • Носіть засоби захисту слуху, такі як вушні пробки, щоб захистити вуха від гучних звуків.
    • Носіть захисний шолом для таких заходів, як їзда на велосипеді та катання на ковзанах (малюнок нижче).
    • Одягайте ремінь безпеки щоразу, коли їдете в автомобілі.
    • Уникайте зайвих ризиків, таких як виконання небезпечних трюків на велосипеді.
    • Ніколи не занурюйтеся у воду, яка не схвалена для дайвінгу. Якщо вода занадто дрібна, ви можете серйозно травмувати головний або спинний мозок. Кілька хвилин веселощів можуть перетворитися на життя в інвалідному візку.
    Велосипедні шоломи допомагають захистити від травм голови, які можуть спричинити довічну інвалідність
    Малюнок\(\PageIndex{2}\): Велосипедні шоломи допомагають захистити від травм голови. Роблячи здоровий вибір, подібний до цього, може допомогти запобігти травмам нервової системи, які можуть спричинити довічну інвалідність.

    Крім того, переконайтеся, що щодня здійснюйте свою нервову систему. Простий акт письма вимагає, щоб ви використовували всі основні компоненти ваших рухових та сенсорних шляхів. До них відносяться ряд різних сенсорних рецепторів, периферичних нервів, синаптичних зв'язків у спинному мозку, основних трактів у спинному мозку та нервової тканини у всьому мозку. Всі ці компоненти потрібно використовувати з великою точністю та координацією для отримання акуратно написаних слів. Що робити? Витратьте кілька хвилин кожен день, пишучи на папері так акуратно, як ви можете. Це вимагає набагато більше зусиль з боку нервової системи, ніж набір тексту на клавіатурі, оскільки введення тексту на клавіатурі не вимагає стільки дрібного контролю двигуна, як написання на папері. Якщо ви не хочете писати, то малюйте. Малювання з точністю також вимагає використання всіх основних компонентів сенсорного і рухового відділів нервової системи.

    Резюме

    • Мінерали, кальцій і калій, а також вітаміни В1 і В12 важливі для здорової нервової системи.
    • Ви можете зробити вибір, який допоможе зберегти вашу нервову систему здоровою та безпечною, наприклад, вибрати носити велосипедний шолом.

    Дізнатися більше

    Використовуйте ресурс нижче, щоб відповісти на наступні питання.

    1. Як здоров'я вашої нервової системи може вплинути на всі інші системи організму?
    2. Які проблеми можуть виникнути, якщо нервове з'єднання з вашим шлунком були порушені?

    Рецензія

    1. Які види продуктів важливі для здорової нервової системи?
    2. Як корисні жири допомагають нервовій системі?
    3. Назвіть дві поведінки, які захищають вашу нервову систему від травм.
    4. Як така діяльність, як письмо, вправляє нервову систему?