Skip to main content
LibreTexts - Ukrayinska

11.34: Здоров'я дихальної системи

  1. Last updated
  2. Save as PDF
  • Page ID
    56146

    • \( \newcommand{\vecs}[1]{\overset { \scriptstyle \rightharpoonup} {\mathbf{#1}} } \) \( \newcommand{\vecd}[1]{\overset{-\!-\!\rightharpoonup}{\vphantom{a}\smash {#1}}} \)\(\newcommand{\id}{\mathrm{id}}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\) \( \newcommand{\kernel}{\mathrm{null}\,}\) \( \newcommand{\range}{\mathrm{range}\,}\) \( \newcommand{\RealPart}{\mathrm{Re}}\) \( \newcommand{\ImaginaryPart}{\mathrm{Im}}\) \( \newcommand{\Argument}{\mathrm{Arg}}\) \( \newcommand{\norm}[1]{\| #1 \|}\) \( \newcommand{\inner}[2]{\langle #1, #2 \rangle}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\) \(\newcommand{\id}{\mathrm{id}}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\) \( \newcommand{\kernel}{\mathrm{null}\,}\) \( \newcommand{\range}{\mathrm{range}\,}\) \( \newcommand{\RealPart}{\mathrm{Re}}\) \( \newcommand{\ImaginaryPart}{\mathrm{Im}}\) \( \newcommand{\Argument}{\mathrm{Arg}}\) \( \newcommand{\norm}[1]{\| #1 \|}\) \( \newcommand{\inner}[2]{\langle #1, #2 \rangle}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\)

    Навіщо чхати в лікоть?

    Чхання в лікоть може допомогти зупинити поширення респіраторного захворювання, такого як грип або звичайна застуда. Якщо ви чхаєте в руки, ви можете потім поширювати мікроби, торкаючись дверної ручки або інших поверхонь.

    Зберігаючи дихальну систему здоровою

    Ми знаємо, що багато респіраторних захворювань викликаються бактеріями або вірусами. Є кроки, які ви можете вжити, щоб допомогти поширенню цих збудників, а також запобігти їх зловити. Крім того, багато респіраторних захворювань спричинені поганими звичками, такими як куріння. Багато з захворювань, пов'язаних з курінням, називаються захворюваннями способу життя. Захворювання способу життя - це захворювання, які викликані вибором, який люди роблять у своєму повсякденному житті. Наприклад, вибір курити може призвести до емфіземи, раку та серцевих захворювань в подальшому житті. Але замість цього ви можете зробити здоровий вибір. Є багато речей, які ви можете зробити, щоб зберегти себе здоровим.

    Уникайте куріння

    Куріння сигарет може спричинити серйозні захворювання, тому не палити або кинути куріння зараз є найбільш ефективними способами зменшити ризик розвитку хронічних респіраторних захворювань, таких як рак легенів. Уникнення (або припинення) куріння - єдиний найкращий спосіб запобігти багатьом респіраторним та серцево-судинним захворюванням. Крім того, зробіть все можливе, щоб уникнути пасивного куріння.

    Харчуйтеся добре, регулярно займайтеся фізичними вправами та відпочивайте

    Вживання здорової їжі, висипання та активність щодня можуть допомогти зберегти дихальну систему, серцево-судинну систему та імунну систему сильними. Отримання достатньої кількості фізичних вправ робить ваші легені сильніше і краще давати вашому тілу кисень, який він потребує. Це також допомагає підвищити ваше тіло боротьба мікроби, які можуть зробити вас хворими. Вони також можуть, звичайно, підтримувати вашу скелетну та м'язову системи сильними.

    Вимийте руки

    Часто мити руки, особливо після чхання, кашлю або сморктання носа, допомагає захистити вас і оточуючих від захворювань. Миття рук протягом 20 секунд з милом і теплою водою може допомогти запобігти застуді та грипу. В одному відношенні ви можете думати про миття рук як навик виживання. Деякі віруси та бактерії можуть жити від 20 хвилин до двох годин або більше на таких поверхнях, як столи кафетерії, дверні ручки та столи. Миття рук часто може видалити багато з цих хвороботворних мікроорганізмів. Ніколи не торкайтеся рота, носа або очей, не миючи рук.

    Уникайте контакту з іншими, коли хворі

    Не ходите в школу або в інші громадські місця, коли ви хворі. Ви ризикуєте поширити свою хворобу на інших людей. Ви також можете стати ще важче, якщо ви зловите щось інше. Не діліться їжею та іншими речами, які йдуть у роті, як в прожерливому молоці з коробки або подвійному зануренні чіпсів. Ніколи не знаєш, які збудники можуть ховатися навколо. Прикрийте рот тканиною, коли ви кашляєте або чхаєте, і утилізуйте тканину самостійно. Немає часу, щоб схопити тканину. Кашель або чхання всередину ліктя замість рук.

    Відвідайте свого лікаря

    Отримання рекомендованих щеплень може допомогти запобігти захворюванням, таким як коклюш та грип. Насправді щорічна вакцина проти грипу рекомендується всім, кому виповнилося не менше 6 місяців. Вакцина проти грипу особливо важлива для людей, які мають високий ризик розвитку серйозних ускладнень (наприклад, пневмонії), якщо вони захворіли на грип. Люди, які мають певні захворювання, включаючи астму, діабет та хронічні захворювання легенів, вагітні жінки та люди молодше 5 років (і особливо молодші 2), а також люди 65 років і старше також повинні переконатися, що вони отримують щорічну вакцину проти грипу.

    Звернення за медичною допомогою при таких захворюваннях, як астма, може допомогти зупинити хворобу від погіршення. Якщо ви не впевнені, чи варто йти до лікаря, зателефонуйте в кабінет лікаря і запитайте.

    Резюме

    • Уникайте куріння, отримуйте достатньо фізичних вправ та мийте руки, щоб захистити дихальну систему від хвороб.
    • Отримання рекомендованих щеплень може допомогти запобігти захворюванням, таким як коклюш та грип.

    Дізнатися більше

    Використовуйте наведені нижче ресурси, щоб відповісти на наступні питання.

    Дізнатися більше I

    1. Чому вчені вивчають генетику захворювань легенів?
    2. Що сподіваються вчені, вийде з цього дослідження?
    3. Скільки областей генома виявили вчені, які пов'язані з ХОЗЛ?
    4. Чи займаються ці вчені фундаментальними або прикладними дослідженнями? Поясніть свої міркування повністю.

    Дізнатися більше II

    1. Скільки днів на рік в Лос-Анджелесі нездорове повітря?
    2. Які потенційні наслідки для здоров'я цього повітря? Хто найбільше схильний до ризику? Чому, на вашу думку, ризик вищий для цих груп?
    3. Що ви повинні робити в дні нездорового повітря?

    Рецензія

    1. Що таке захворювання способу життя?
    2. Який взаємозв'язок між курінням і захворюваннями способу життя?
    3. Які дві речі ви можете зробити, щоб зберегти свою дихальну систему здоровою?
    4. Поясніть, як миття рук може допомогти вам запобігти застуді.