9.2: Стрес

Last updated
Save as PDF

Page ID: 51333

\( \newcommand{\vecs}[1]{\overset { \scriptstyle \rightharpoonup} {\mathbf{#1}} } \) \( \newcommand{\vecd}[1]{\overset{-\!-\!\rightharpoonup}{\vphantom{a}\smash {#1}}} \)\(\newcommand{\id}{\mathrm{id}}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\) \( \newcommand{\kernel}{\mathrm{null}\,}\) \( \newcommand{\range}{\mathrm{range}\,}\) \( \newcommand{\RealPart}{\mathrm{Re}}\) \( \newcommand{\ImaginaryPart}{\mathrm{Im}}\) \( \newcommand{\Argument}{\mathrm{Arg}}\) \( \newcommand{\norm}[1]{\| #1 \|}\) \( \newcommand{\inner}[2]{\langle #1, #2 \rangle}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\) \(\newcommand{\id}{\mathrm{id}}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\) \( \newcommand{\kernel}{\mathrm{null}\,}\) \( \newcommand{\range}{\mathrm{range}\,}\) \( \newcommand{\RealPart}{\mathrm{Re}}\) \( \newcommand{\ImaginaryPart}{\mathrm{Im}}\) \( \newcommand{\Argument}{\mathrm{Arg}}\) \( \newcommand{\norm}[1]{\| #1 \|}\) \( \newcommand{\inner}[2]{\langle #1, #2 \rangle}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\)

Ми всі знаємо, що такі інтенсивні емоції, як гнів і страх, можуть змусити нас робити всілякі помилки, тому не дивно, що вони можуть призвести до помилкових міркувань. Інші емоції, такі як ревнощі чи горе, також можуть затьмарити наше мислення. Це просто здоровий глузд, але стрес може становити менш очевидну, більш довгострокову, небезпеку.

Стрес - це побічна реакція на сприйняття ситуації як шкідливої або загрозливої. Це може включати фізіологічні зміни (наприклад, головні болі напруги, порушення сну, тремтіння) та зміни поведінки (наприклад, неможливість зосередитися). Це також може погіршити нашу здатність мислити швидко або чітко. У крайніх випадках, як паніка, люди часто страждають драматичними помилками в судженні. Але навіть коли стрес менш сильний, це може призвести до прослизання міркувань, і ніколи не буває гарною ідеєю приймати важливі рішення під час сильного стресу.

Ми також повинні бути обережними при оцінці претензій, які люди пред'являють, коли вони перебувають під великим стресом. У попередньому розділі ми бачили, що очевидці злочинів менш надійні, ніж люди зазвичай припускають. Для цього є різні причини, але, здається, є те, що свідком злочину, особливо насильницького, виробляє стрес. Це, в свою чергу, впливає на сприйняття свідка, пам'ять і міркування.

Управління стресом

Це не рідкість, коли студенти коледжу, які вперше перебувають далеко від дому та стикаються з багатьма новими викликами, мають проблеми зі стресом. Існують різні кроки, які можна зробити, щоб краще керувати стресом, включаючи фізичні вправи, методи розслаблення та обговорення своєї проблеми з друзями.

Більшість цих кроків займають деякий час і зусилля, тому легко звернутися замість цього до людей, які обіцяють швидке виправлення. Оцінюючи їхні претензії, ми повинні задати питання (перераховані в розділі 5), які завжди підходять для оцінки самозваних експертів. Але допомога не повинна бути дорогою. Якщо ви вважаєте, що стрес є проблемою для вас, вам слід проконсультуватися з кваліфікованим фахівцем - наприклад, хтось із служб охорони здоров'я студентів, який має досвід боротьби з цим.