9.2: Вправи на розминку
- Page ID
- 54141
\( \newcommand{\vecs}[1]{\overset { \scriptstyle \rightharpoonup} {\mathbf{#1}} } \) \( \newcommand{\vecd}[1]{\overset{-\!-\!\rightharpoonup}{\vphantom{a}\smash {#1}}} \)\(\newcommand{\id}{\mathrm{id}}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\) \( \newcommand{\kernel}{\mathrm{null}\,}\) \( \newcommand{\range}{\mathrm{range}\,}\) \( \newcommand{\RealPart}{\mathrm{Re}}\) \( \newcommand{\ImaginaryPart}{\mathrm{Im}}\) \( \newcommand{\Argument}{\mathrm{Arg}}\) \( \newcommand{\norm}[1]{\| #1 \|}\) \( \newcommand{\inner}[2]{\langle #1, #2 \rangle}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\) \(\newcommand{\id}{\mathrm{id}}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\) \( \newcommand{\kernel}{\mathrm{null}\,}\) \( \newcommand{\range}{\mathrm{range}\,}\) \( \newcommand{\RealPart}{\mathrm{Re}}\) \( \newcommand{\ImaginaryPart}{\mathrm{Im}}\) \( \newcommand{\Argument}{\mathrm{Arg}}\) \( \newcommand{\norm}[1]{\| #1 \|}\) \( \newcommand{\inner}[2]{\langle #1, #2 \rangle}\) \( \newcommand{\Span}{\mathrm{span}}\)
Нижче наведено список вправ, призначених для збільшення кровотоку по всьому тілу, загострення розумової уваги та сприяння співпраці. Не соромтеся додавати будь-які додаткові заходи, які ви виявили.
Розминка стретч-рутина
- Хороша розминка - це повна розтяжка тіла, яка готує кожного студента до фізичних потреб дня. Розминка - це також час для студентів, щоб почати зосереджуватися на зв'язку зі своїми тілами та подумки готуватися до уроків дня.
- Розминка також повинна закінчитися веселою інтерактивною діяльністю або грою, яка змушує групу взаємодіяти, збільшувати енергію та кровотік по всьому тілу та збуджувати кожного члена групи для уроків, які прийдуть у майбутньому.
М'яч волейбол
Вправа
- Підкиньте в повітря легкий надувний м'яч. Мета гри полягає в тому, щоб вдарити м'яч назад в повітря, не вдаривши його об землю. Жодна людина не може вдарити м'яч двічі поспіль без відліку, починаючи спочатку.
- Правило 1: Один так само важливий, як Сто. Мета гри полягає в тому, щоб розважитися і для того, щоб це сталося, як тільки м'яч вдариться об землю, не дайте нікому часу коментувати або вибачитися. Швидко біжіть і вдаряйте м'яч в повітря і починайте гру заново.
- Правило 2: Без коментарів і жодних вибачень. Кожен робить помилки, але зациклюватися на помилках або коментувати їх забирає від досягнення ваших цілей. Будьте прихильні і пам'ятайте, що гра не про те, щоб дістатися до великої кількості, це про радість грати в гру з друзями.
Призначення
- Ця гра не тільки весело, але вчить деякі з найцінніших уроків, які художник, або людина з цього приводу, може вивчити. У всіх хороші дні і погані дні. Деякі дні ми знаходимося на вершині світу і легко досягаємо своєї мети сто, а інші ми постійно починаємо спочатку. За словами Роккі Бальбоа «Мова йде не про те, як сильно можна вдарити. Йдеться про те, як сильно ви можете отримати удар і продовжувати рухатися вперед».
- Гра також вчить студентів, як бути прихильними, коли люди навколо них зазнають невдачі і як працювати разом, щоб досягти мети.
Дракон Тег
Вправа
- Ця гра дотримується стандартних правил тегів або торкніться і йдіть. Одна людина в групі - це «це». Якщо ця людина позначає або торкається когось, людина, до якої вони торкнулися, стає новим «він». Більшість ігор тегів мають поняття, відоме як «домашня база». Якщо людина торкається домашньої бази людина, яка «це» не може позначити їх. «Домашня база» в тезі дракона безпечно і шанобливо торкається іншого члена класу, який не «це».
- Проблема з «домашньою базою» у тезі дракона полягає в тому, що весь клас може зв'язатися як одна одиниця, і гра буде закінчена, тому правило для домашньої бази полягає в тому, що як тільки людина, яка «це» словесно рахує до п'яти, кожна людина, торкаючись «домашньої бази», повинна відчепити і знайти нову «домашню базу».
Призначення
- Мало того, що в гру весело грати, вона отримує кров тече, а також змушує студентів комфортно перебувати поруч один з одним і торкаючись один до одного, що буде корисно пізніше в репетиції, якщо їх персонажу потрібно доторкнутися.
Танцювальна вечірка
Вправа
- Відтворити пісню uptempo, яка бадьорить кімнату. Кожна людина в кімнаті повинен танцювати під музику.
- У певний момент пісні кожен член групи повинен заблокувати очі з іншим членом групи і танцювати до цієї людини. Одного разу разом пара виконавців повинна створити танцювальний хід разом.
- Після того, як кожна пара створила танцювальний хід, попросіть їх заблокувати очі з іншим членом групи на протилежній стороні кімнати і повторити процес.
- Повторюйте, поки пісня не закінчиться.
Призначення
- Ця діяльність підсилює кровотік, а також позбавляє від нервозності. Кожен учасник повинен мати сміливість виглядати нерозумно, а також бути дурним разом з іншими однокласниками. У кожному парі також є співпраця, яка досягається через дурість і веселощі.
Банановий танець
Вправа
- Це пісня. Зберіть клас у велике коло і проведіть практичний раунд, де пояснюється кожен вірш і хід, а потім, як тільки всі зрозуміють, що очікується, почніть. Мета полягає в тому, щоб пройти пісню якомога швидше, великий і голосно.
- Перший вірш: Ви формуєте кукурудзу, формуєте кукурудзу. Так ви формуєте кукурудзяну форму, формуєте кукурудзу. Потім ви витягаєте кукурудзяну шкуру, зсуньте мозоль. Потім ви витягаєте кукурудзяну шкуру, зсуньте мозоль. Потім ви поп кукурудзи поп, поп кукурудзи. Поп кукурудзи поп, поп кукурудзи.
- Другий вірш: Потім формуєте картопляну форму, формуєте картоплю. Потім формуєте картопляну форму, формуєте картоплю. Потім ви очищаєте картопляну шкірку, очистіть картоплю. Картопляну шкірку очистити, очистити картоплю. Потім ви розімніть картопляну пюре, розімніть картоплю. Розімніть картопляну пюре, розімніть картоплю
- Третій вірш: Потім ви формуєте форму яєць, формуєте яйце. Потім формуєте форму для яєць, формуєте яйце. Потім ви розтріскуєте яєчну тріщину, розтріскуєте яйце. Розтрісніть яйце тріщини, розтрісніть яйце. Потім ви обсмажуєте яйце, обсмажуєте яйце. обсмажуємо яйце, обсмажуємо яйце.
- Заключний вірш: Потім ви формуєте форму банана, формуєте банан. Потім формуєте бананову форму, формуєте банан. Потім ви очищаєте від шкірки банана, очистіть банан. Очистіть банани від шкірки, очистіть банан. Потім вам йдуть банани, йдуть банани. Потім вам йдуть банани, йдуть банани.
Призначення
- Це велика розминка діяльності, яка змушує кров кожного тече і змусити всіх хвилюватися протягом днів репетиції.
Контактна імпровізація
Вправа
- Розбийте всіх на групи по чотири або п'ять і кожна група вишикуватися один за одним.
- Почніть з того, що кожна група перетинається від одного кінця етапу до іншого, просто йдучи.
- Після того, як група пішла, то почніть грати музику (найкраще інструментальна музика) і попросіть їх перетнути кімнату знову, щоб вони вели свої рухи ногами. Підкріпіть, що важливо робити великий вибір та рухи. Не робіть щось звичайне, коли ви могли б зробити щось надзвичайне.
- Після того, як кожна група завершила раунд, то перемикайтеся і змусьте їх рухатися провідними колінами, стегнами, животом, грудьми, руками, головою.
- Після того, як кожна група завершила ці раунди, вони рухаються, вивчаючи висоту. Попросіть учнів рухатися через простір, додаючи стрибки і рухаючись низько на підлогу.
- Після того, як кожна група завершить раунд, вони рухаються разом як група і змусити їх знайти вільний і відкритий простір на сцені і швидко рухатися, щоб заповнити його. Як тільки вони досягають відкритого простору, вони негайно шукають новий відкритий простір, в якому можна зайняти.
- Нарешті повторіть останній раунд, але використовуйте клас в цілому. Нехай вони рухаються разом, щоб заповнити простір, і не забудьте підкріпити ідею вивчення того, що може зробити ваше тіло. Не робіть щось звичайне, коли ви можете зробити щось надзвичайне. Ніхто в класі не хоче перестати рухатися, поки кожен член групи не досягне іншої сторони сцени.
- Після завершення раунду зберіть всіх разом, щоб обговорити досвід.
Призначення
- Мета контактної імпровізації - для актора вивчити межі та розширити обізнаність про тіло актора. Ми часто рухаємося лише безпечними та передбачуваними способами, однак продуктивність вимагає від вас рухатися повз того, що очікується, навіть від себе, щоб по-справжньому дивувати та надихати. Студенти отримають усвідомлення можливостей свого тіла, навчаться рухатися та працювати разом як команда, постійно шукають способи допомогти групі та вдосконалюватися. Ця вправа є виснажливим і зажадає періоду відпочинку після його закінчення.